1、建议煮菠菜的时候烫一下，草酸虽然易溶于水，但加热之后不会完全分解。它只能溶解和稀释。如果直接在汤里煮菠菜，会消耗更多的单宁酸，因此煮菠菜汤后最好先用水焯一下。
2、烫1-2分钟，一般来说，焯水时间太短的话，焯水的作用就太小，焯水时间过长会使水溶性营养物质流失较多，不同蔬菜的烫漂时间也不同，对于花椰菜这种蔬菜，烫3分钟就足够了。不过，由于菠菜已经过烫，再放入煮沸的汤或炒锅之中，应在1分钟之内停止加热，以免煮过头，使菠菜叶软而烂。
3、此外，菠菜的草酸含量随品种、栽培方式和栽培时间的不同而有较大差异。比如冬天，菠菜的草酸含量往往较低，涩味较低，感觉也不差。夏季菠菜草酸较多，涩味比较强，不焯水的话煮出来的菠菜会觉得口涩。
然而，焯水会损失部分营养，但不会完全丧失菠菜的营养价值。此外，菠菜之中的钙、铁、胡萝卜素、维生素等微量元素不会因煮沸而流失。因此，不必过分担心营养的流失。相反，煮过的菠菜会释放出大量草酸，这会让菠菜吃起来更健康。
