莲雾热量低。莲雾热量为41大卡（100克可食部分），苹果热量为53大卡（100克可食部分）。
莲雾和苹果的颜色、果肉较为相似，在吃的时候很多人也会将二者进行对比，一般情况下，莲雾的热量会更低一些，100克的苹果中含有53大卡的热量，而100克的莲雾中热量仅仅只有39大卡。
莲雾是热量比较低的一种水果，营养丰富，铁含量在水果中也属于比较高的，适合在减肥的时候食用，且它里面的水分比较高，食用之后更容易有饱腹感，能起到控制食欲的作用。
莲雾是一种热带水果，性平，比较适合女性朋友食用，也不用担心上火，在吃的时候除了直接食用之外，还可以炖冰糖食用，冰糖能更好的将莲雾里面的营养成分释放出来，补充人体所需能量。
莲雾和苹果哪个更适合减肥：
莲雾和苹果都非常适合在减肥期间服用，热量都是比较低的，但具体选择还是看个人的口味以及时间决定。莲雾本身就是低热量的水果，而且带有非常不错的饱腹感，在少量摄入之后就能够缓解饥饿，从而达到减肥塑身目的;苹果热量稍微高一点，但总体热量也是不高的，而且里面有很多的维生素、水分等等，当做减肥食用也能够起到很不错的效果。
莲雾和苹果在热量方面存在少许区别，但是和其他水果、食物相比较起来的话，热量都是不高的，都能够作为减肥期间的食物摄入。
减肥吃莲雾要注意什么：
1、不宜空腹食用。莲雾性寒，空腹食用容易刺激肠胃，使肠胃受寒，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。
2、带皮食用更好。莲雾皮中也有一定的营养成分，带皮食用的口感更加清脆，食用口感及食用价值更好！
3、不宜在睡前食用。虽然莲雾是低热量、低糖分的水果，但是在睡前食用不容易消化，既影响睡眠，又影响身材。
4、胃寒微凉、寒性体质、风寒感冒者慎食。莲雾是一种寒性水果，易增加体内的寒气，对于这几类人群而言，食用莲雾不利于寒气的散发，易引起身体的不适。
