建议每天吃150-200克左右。
虽然榴莲的营养价值和食用价值都比较高，但由于榴莲中的蛋白质和脂肪含量都比较高，过量食用很容易导致肥胖。 其次性热，过量食用还可能会导致人体火气加重，会导致上火的症状，对人体的健康构成威胁，因此，一般建议每天吃150-200克左右的榴莲。
吃了榴莲总放屁是排毒吗：
吃榴莲总放屁是属于正常现象，不用担心。榴莲在体内消化分解过程中，会产生一些二氧化碳和一些含硫气体，所以会放屁。榴莲营养价值高，富含维生素C，具有美白抗氧化作用。因为榴莲是热性食物，多吃榴莲很容易引起上火、胀气等问题，所以要选择适当食用。 平时多注意饮食的结合，养成良好的生活习惯。
榴莲吃多了恶心想吐怎么办：
1、吃完榴莲后，心悸、恶心等症状应停止吃榴莲。 如果症状严重，则应服用适当的药物。
2、恶心时尽量避免喝柑橘类果汁（如：橙汁、柚子汁、菠萝汁等），因为其中所含的酸会刺激肠胃。
3、如果你有清晨恶心的困扰，早上起床吃点饼干。同时，尽可能慢地起床。
