1、我同事跟我说:你就想着后面有个凳子，你想坐下去，这样就能找到哪里发力了
2、膝盖不要超过脚尖背 有意识的挺直 注意了 背部挺直的时候 膝盖会无意识的超过脚尖 要时刻注意膝盖 不要超过脚尖 然后重心放在臀腿腹部(核心)上
刘畊宏龙拳膝盖疼怎么回事：
所有有蹲的动作，一定记住 是屁股往后蹲，不是膝盖动，想象你屁股后面有个隐形的凳子，用屁股找那个凳子。
膝盖会不舒服的姐妹就是因为你一直用膝盖蹲，又蹲的很低，刚开始动作做不到位的姐妹就不要蹲很低，找屁股的感觉。
刘畊宏女孩必看：
刘畊宏女孩们，根据我最近跳操给新手小白的建议，一定要根据自身情况来，没有运动基础的可以跟前半场7点半到8点半，因为前半个小时就是热身，对没有运动基础的小姐妹来说循序渐进，8点半到9点这半个小时速度和力量力度会加大，尤其是昨晚上的龙拳。
7点半到8点这前半个小时中间间隔休息时间长。后半场8点到9点的强度和速度逐渐提升，是需要有运动基础的，但是前提也是要热身。任何运动都会导致损伤，跑步伤膝盖，跳绳那都不用说了，膝盖和脚踝都会伤到，最近看到很多刘畊宏女孩因为跳操而受伤，希望各位仙女保护好自己。
