滑冰
30分钟燃烧425卡路里
感到惊讶吗？平时只顾着体验滑冰的愉快，忘了同时你也在消耗热能。滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首。
这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗）。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上。
此外，在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷。滑冰时保持高速平稳。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝。
再接再砺：滑冰时每隔一分钟在快速和低速间交替进行。
2.跑步
30分钟燃烧374卡路里
常跑步的人很典型的一点是他们的苗条身材，当然这是有原因的。跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位。
为了最有效的发挥跑步的作用，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高。脚的中部先着地，然后是脚尖。
再接再砺：快慢跑交替，休息一下。
滑冰更减肥
已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起心灵之家lin2011-07-08知道答主回答量：36采纳率：0%帮助的人：0我也去答题访问个人页关注展开全部当然是跑步了。滑冰：力道主要在手处，下半身运动没有跑步那么激烈。跑步处在激烈壮态，在跑步过程中消耗体内的ATP，为了维持机体的稳定。这时体内中的非糖物质将要转化为ATP。消耗的ATP越多需要非糖物质的补给也越多。（非糖物质为体内脂肪）已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起月杀冷静寒2011-07-08知道答主回答量：7采纳率：0%帮助的人：4.6万我也去答题访问个人页关注展开全部滑冰更加益于下半身,而跑步至少要20分钟后才是减肥,一般是前20分钟出汗,后20分钟出油。^+^请问;溜冰和跑步哪个锻炼好些1?跑步,但夏天溜冰就不错
溜冰跟跑步哪个瘦的快跳广场舞和跑步，这两种运动效果好？谢谢你的邀请，这两种运动都是好运动，跑步和广场舞还是以个人的爱好为主，我就喜欢广场舞，因为广场舞有优美的歌，听着心情愉快，优美的舞那里都能活动到，我年青的时候喜欢跑步，现在老了喜欢广场舞，我认为还是自己的喜爱。
答邀。
自己适合那种运动都是极好的。
但不论怎样运动都要量力而行，感觉筋骨舒适为好。
