1、8h-9h：早餐，西班牙人的早餐以甜食为主，一般搭配一杯咖啡或巧克力，西班牙各个地区的传统早餐各不相同。
2、9h-14h：上班，由于午饭吃得太晚，很多西班牙人会在11h左右吃上一个热狗，配一杯咖啡。
3、14h-15h：午餐，要是工作很忙的人，一个Bocadillo就完事了。
4、15h-17h：午休，因为晚上睡得少，大多数西班牙人都有午休的习惯，这就是著名的西班牙siesta。
5、17h-19h：上班，但这个时候的餐厅一般都不在营业，这时候如果已经饿了，只能在便利店简单解决一下晚餐。很多旅客因为不了解西班牙的作息时间，饿着肚子在街上乱晃，大多数餐厅都要到晚上八点才开始营业。
6、19h-22h：娱乐，这段时间是西班牙人的黄金时间，爱玩的西班牙人，在下班至正式晚餐的两三个小时之间，常常会和亲朋好友一起连串好几个酒吧，每间酒吧来一杯酒加一道Tapas。
1、22h-23h：晚餐，所以西班牙人一般都要到凌晨才会入睡，晚上的睡眠总是不足。
