迷罗
【中图分类号】R872.1 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6851（2018）11-017-02
人体各个骨关节就像精密的机械轴承，时刻滚动运行着，同时不断磨损，磨损到一定程度最终因疼痛而无法使用。膝关节是人体承重最多的关节，很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，磨坏软骨，导致膝关节提前退休。其实，平时可以借助塑料瓶，强壮膝关节。
准备好一个空矿泉水瓶，把两端打开一个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶，把脚抬起一点，保持两分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，可有效治疗膝关节疼痛。
做完上述动作后，搓熱双手，按揉膝关节，由内向外按揉。经常做此动作可以促进血液循环。也可以用双手拍打犊鼻穴。犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛。（摘自《家庭医药·快乐养生》2018年第8期）
