王若兰
前段时间，刘德华在香港举行演唱会，才唱了不到3首歌，就因喉咙发炎取消了演唱会。何至于这么严重？
“像刘德华这样的情况，至少要休息一到两周，让受损的声带恢复正常。”广州中医药大学第一附属医院耳鼻喉科教授、主任医师邱宝珊解释道，“声带是咽喉的一部分，一旦咽喉发炎，声带也难以幸免。”比如，喉咙水肿、充血，进而出现声音嘶哑、发声困难等症状，如果不及时休息、治疗，症状持续3个月以上，就有可能发展为慢性喉炎或声带小结，人的声音就可能会变得嘶哑，严重时甚至会失声，这对靠嗓子吃饭的歌手来说，显然是不能承受的。
在门诊，邱教授常遇到一些咽喉发炎的病人，他们不敢大声说话，却一直用耳语声说个不停，认为声音小不碍事，不算违背医嘱。这样可不行，只要发声，声带就没有得到充分休息。此外，室内环境应保持一定湿度，使声带润而不燥，保持良好的状态。
“很多人稍微觉得喉咙不舒服，就一通咳嗽，或者大力地清嗓，实际上对声带的伤害很大。”邱教授说。当人咳嗽、清嗓时，声带瞬闻拉紧，两片声带猛烈碰撞，从而可能造成声带水肿、充血。
市面上有很多护嗓药、护嗓茶，其成分主要是一些清火解毒、利咽的药材，对于上火引起的咽喉发炎有一定的缓解作用。然而，这些药物都比较寒凉，不宜用于受寒引起的嗓子不舒服。即使是上火引起的咽喉发炎，也不宜过量服药，症状缓解了便应该停服。
此外，邱教授还分享了一些小窍门，帮大家放松声带、保护嗓子。
腹式呼吸：大声说话、唱歌时，用腹式呼吸。
“狗喘氣”：喉部放松，伸出自己的舌头，吸气，呼气，逐渐由慢到快。注意，要采取腹式呼吸的方式做这个动作，声带才会放松。
颈部按摩：手掌放在颈前，拇指与食指分开，虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他四指按住另一侧颈肌，手指轻捏，再小幅度旋转按摩。亦可用拇指和食指顺着颈部上下来回按摩。这样能放松颈部肌肉和声带。
学习婴儿打嘟：嘴唇放松，努力吸一口气，嘴巴像鸭子样稍微扁扁地翘起来，慢慢呼气，上下嘴唇随着源源不断的气流会发出嘟嘟嘟的唇颤音。打嘟不用本嗓发声，靠气息的作用带动声带发声，对声带有按摩作用。
（摘自《中国家庭医生》2019年第5期 图/怜南）
