林丽珠
常言道：一年之计在于春。做好春季养生，将是您健康一整年的美好开端。依照中医天人合一的观点，人体只有及时顺应天时的变化，才能长久地保持健康。而在四季之中，气候变化无常的当属春季了。因此，人体养生一定要注意从春季开始。
◆南北立春：养生保健应不同
我国南北地区纬度相差约50度，南北气候差异很大。此时，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，所以南北方立春后的养生应是不同的。
北方——“春捂秋冻”很适合
中国有一句养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。特别要注意衣着的适宜，使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，更应根据气候寒热变化，随时添减衣服。
南方——加强锻炼防病正当时
立春之后，天气逐渐回暖，人们会明显感觉白天渐长，气温、日照、降水也趋于上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。
同时，春季万物复苏，各种病菌也开始活跃起来，尤其是流感、肺炎、肺结核、脑炎等疾病的发病率远远高于其他季节。因此，为避免各种春季疾病的发生，大家最好采取以下措施：一是要消灭传染源；二是要经常开窗，保持空气清新；三是要增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；四是要多吃些清淡的食物。
◆“咬春”也是為了防病
立春这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。因为萝卜味辣，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。同时，春主生发，适当吃一些辛辣的食物有助于人体阳气的升发，有利于身体健康和防病。
◆立春养生以养肝为主
祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为主。
多多喝水，防止毒素损害肝脏 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进消化腺的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
适量饮酒，利于肝脏阳气升发 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。
乐观开朗，肝气顺调心情舒畅 乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。endprint
