范俊
微信朋友圈什么都能晒：晒幸福、晒美食、晒娃、晒旅游、晒微商产品，最近又流行起了晒步数，似乎通过晒步数，和别人进行比较，步数越多就越能证明自己是运动达人。有的人为了排名靠前，会选择暴走来增加步数，但这违背运动的初衷，可能引起身体不适。
“日行一万步”不应该成为每个人的运动目标，很多人也不适合日行一万步。运动强度应该根据个人的身体情况而定，循序渐进，量力而行。
短时间内的高强度步行会对膝关节造成损伤，严重的可能导致关节滑膜炎，影响关节活动，引起疼痛。老年人、糖尿病病人、心血管疾病患者、膝关节受伤的人群都不应为了晒步数而每天过度行走。
步行锻炼时应穿着合脚的运动鞋，选择对脚部有保护作用的鞋子，走平坦的地面，步数则应循序漸进，不要一蹴而就。
身体固然需要锻炼，然而锻炼的方式有很多，不只步行这一条路。每个人都期待拥有健康的身体。身体是自己的，健康是靠锻炼和保养获得的，而不是和别人比出来的。每个人情况不一样，应该考虑多样性的运动方式，做最适合自己的运动。
