方留民
哥伦比亚大学Vagelos医学院研究人员发表在最近出版的《美国流行病学》期刊上的一项研究报告称.他们对近8000名中老年人所进行的研究发现，任何强度或持续时间的体力活动，只进行半小时左右就能够使早死的风险降低35%。
此前已经有研究显示，成年人长时间坐着（一小时或更长时间没有中断）要比其他人发生早死的风险更大。研究还发现，久坐时间不到30分钟的人死亡风险最低，这说明每半小时进行一次运动可以降低死亡风险。研究结果强调了运动（无论运动强度或时间长短）对身体健康的重要性。
研究人员对7999名年龄在45岁及以上的人进行了研究，这些人参与了2009年至2013年间卒中种族和地区差异的全国调查。研究人员使用这些数据评估久坐时间与频率，以及身体活动时间对早逝风险的影响。结果显示，用低强度身体活动替换仪30分钟的坐姿就会使早期死亡的风险降低17%，这在統计学上显示为显著下降。如果把相同数量的坐姿换成中等到剧烈的活动，早死的风险会降低35%。
研究人员还发现，短时间的活动（即使仅一两分钟）也对身体健康有益，任何强度的身体活动都能带来健康益处。
