张钟爱
“春夏养阳.秋冬养阴”.中医养生的这一说法人所共知，但秋冬如何养阴，其中有许多讲究，应当引起人们的注意。
何为阴阳
人体的阳，包括心阳、肝阳、脾阳、肺阳、肾阳等。四时都可以保养人体阳气，岂能只限于春夏？同样，人体的阴包括心阴、肝阴、脾阴、肺阴、肾阴等，四时都可以保养，岂能只限于秋冬？而且《内经》说：“阴平阳秘，精神乃治。”如果春夏只保养阳气，秋冬只保养阴气，则有违“阴平阳秘”的养生思想。
阳气是人体生存的重要因素，由阳气生成的生命之火，是生命的动力;阴成形，通常又把它叫做阴液，是有形物质濡养了人体形态的正常发育及功用。阴阳相辅相成，但又随季节变化而态势不同。春夏之时阳虚于内，秋冬之时阴虚于内。中医讲究天人合一，所以在养生保健上需要做到“春夏养阳，秋冬养阴”。如何养阴
秋冬气候肃杀，阴气当令，人体肌表致密，阳气内敛而致偏盛，中焦脾胃烦热，阴液易损;更加之秋冬季节人们喜食辛辣温热之品，每易耗阴助阳。故秋冬应时时注意保全阴分。
以自然而论，冬季地表极寒，地下反温，井中之水反不若地表之寒;对人体而言，秋冬季节阳气逐渐潜藏于体内，熏灼阴液，造成体内阴液相对不足。此时若不注重阴血的培育，就会造成阴阳平衡失调，发生疾病。适当加用滋阴补血之品，可有事半功倍之效。
针药食并重
秋冬滋补肝肾之阴，阴精充足，既可以预防春季疾病，又可消夏季之暑热。尤宜预防春夏阳盛之病。
冬令进补方式较多，可食补、可药补。食补最为方便，冬季可常吃牛羊肉、山药、核桃、桂圆、大枣等，以煲汤、炖煮的方式为主。药补最为常见，有汤药、膏方、药膳等，根据不同體质、病情进行调养。
针灸疗法通过刺激穴位、调整经络，可达到协调脏腑的功能。应以辨证施治为准绳，根据具体情况采取不同方法，灵活掌握。秋冬为阴，其气在内，人气在藏，凡刺者故当深取之，常用芒针短刺针法。秋冬之季用于防病保健的穴位首推“阴脉之海”的任脉之穴，如关元、气海;可加取具有滋养肾阴效果的腧穴，如太溪、照海、三阴交等。
阴生于阳，阳生于阴，阴阳的变化是相互为用。《难经·七十难》提出：“秋冬寒必致一阳，致一阳者，谓下针浅，则刺至心肺之部，得气推而内之，良久出针，是推内之阳也。”其具体操作主要体现在针刺深浅上。筋骨为深，为阴;皮肤为浅，为阳。秋冬养生针灸宜先浅至皮肤，得气后再推至筋骨。
膏方进补
在严寒的冬天，人体的生理功能处于抑制、减低状态，热量消耗少，而胃肠道功能相较其他季节强，有利于营养物质的吸收和利用，增加机体的抗病能力。“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是这个道理。
中医膏方从冬至起连续服用50天左右，或服至立春前结束。膏方是一种具有营养滋补和预防治疗综合作用的方剂。它是由临床经验丰富的医师根据中医理、法、方、药的原则，在复方汤剂的基础上，按人的不同体质、不同临床表现综合辨证而配制的较为全面的处方。在配伍上强调君臣佐使，组方合理。
需注意的是，遇到感冒发热、腹泻、月经来潮等情况，则应稍事停服。慢性支气管炎、心脏病等慢性疾病患者，如果出现发热、痰多色黄、气喘、胸闷、心悸、心前区疼痛等急性发作症状时，不宜服用膏方，需待症状缓解后再继续服用。服用过程中不要吃油腻、辛辣的食物，少吃海鲜，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免影响膏方的吸收。
