是明启
时下，使用手机的人越来越多，使用时间越来越长。对于大多数人来说，手机已经不是用于“使用”，而是“玩”，尤其是微信的使用和一些吸引人的游戏，一玩就是几个小时，结果导致一种叫“手机脖”的疾病流行起来。
一个人的头部重约5公斤，当头向前倾看手机等电子设备时，通常呈60度角。这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。如果长时间保持这一姿势，就会出现颈部不适、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“手机脖”。长此以往，这些症状会加重，造成颈椎病等远期损害。颈椎病引起的颈背酸痛、颈部活动受限，往往都是由于脊髓神经受压刺激导致的，同时伴有手指麻木、肢体发冷以及受压神经支配区皮肤感觉的异常，但无肩关节活动障碍，严重的会出现头痛、恶心、呕吐、心慌、胸闷等症状。
医生建议，如果有颈部、背部僵硬疼痛症状，要及时去医院检查。此外，要适当减少学习、上网时间，不要长期待在空调房，要多做一些運动。游泳、慢跑等都是很好的运动方式。每天早晚做扩胸运动和肩部回环运动，可缓解颈部疲劳。这里介绍一种防治颈椎病的练功操，每天起床或晚上临睡前，站在地上，两足分开，与肩等宽，双手叉腰，做下面这些动作。
颈部前屈后伸深呼吸，吸气时颈部尽量前屈，呼气时颈部后仰伸至最大限度，反复7～8次。
颈部侧屈深呼吸，吸气时头部尽量向左偏歪，呼气时头部还原位;再吸气时头向右偏歪，呼气时头部还原位，反复7～8次。
颈部伸展深呼吸，吸气时使头颈部尽量伸向左前方，呼气时使头颈部还原位;再吸气时使头颈部尽量伸向右前方，呼气时使头颈部还原位，反复7～8次。
颈部旋转深呼吸，吸气时使头颈部尽量向左侧旋转，呼气时使头颈部还原位;然后同样向右侧旋转，反复2～3次。
注意有一些“假颈椎病”，如果按颈椎病来治疗，会产生不良后果。“手机一族”正在步入颈椎病的早期——“颈背综合征”的行列，尤其以年轻女性居多。这类患者主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢偶发性麻木，程度较轻。这个时候可先不急于做特殊治疗，如做颈椎牵引，会造成颈椎韧带、问盘的松弛，反而会过早出现真正的颈椎病。
