饯军
已过半百之年的陈女士，3年前被确诊为糖尿病，此后，她一直遵从医嘱坚持饮食管理和服药.血糖控制得比较好。最近由于天热，陈女士总是在早上起床后头晕，测量空腹血糖发现比平时高出许多。到医院诊治，医生与陈女士交谈得知，最近几个月因为一些家庭琐事.陈女士总是在夜间频繁失眠。医生怀疑陈女士的早晨空腹血糖高与失眠有关，让她入院治疗。两周后，陈女士的睡眠质量有所提高.空腹血糖高的症状也得到明显好转。
熬夜、失眠、多梦、早醒造成的睡眠问题，确实可以影响到血糖值的变化。尤其是当患者早上起床后出现空腹血糖高的情况，要仔细询问患者是不是前一天晚上睡眠出現了问题。糖尿病患者如果睡眠质量较差，会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗，使血糖产生一定程度的波动;而且患者睡眠不好往往会伴随压力过大、情绪紧张等问题，这些情绪上的问题也会使血糖受到一定程度的影响。
睡眠不足会打乱正常的激素昼夜分泌规律，导致晨起时胰岛素抵抗加剧，生长激素分泌时间延长，会加剧机体血糖水平升高，这也是陈阿姨早起头晕的原因。
另外，睡眠不好还容易导致糖尿病患者发生肥胖的概率增加。长期失眠会改变机体的食欲调节激素分泌，使人食量增加，同时白天因嗜睡而活动量下降，这些都将导致糖友更容易发生肥胖，也会使血糖更加难以控制。
糖尿病患者的血糖代谢状态与睡眠状态相互影响，改善睡眠也是糖尿病患者控制血糖和并发症的一个有效措施。糖尿病患者要提高睡眠质量，以下建议值得借鉴。
1.查明病因，接受治疗。药物是治疗病理性失眠的主要手段之一，也是多数失眠患者的首选治疗方案，患者可以在查明失眠病因后，在医生的指导下接受治疗。
2.规律作息时间。要想保证睡眠质量，尽量在晚上10点前洗漱、上床。若因各种原因导致无法入眠，第二天早上仍然应该早起，避免赖床。长期坚持早睡早起，养成规律的作息习惯，避免对身体的过度消耗。此外，还应限制中午的睡眠时间，否则会让晚上睡意不强，减少晚上的睡眠时间。
3.晚饭后适当运动。人在白天时通常脑力活动较多，再加上各种压力，大脑处于紧张状态，晚上躺在床上便很难入睡。建议睡前增加体力活动，进行一些简单的运动，如散步、打太极拳等，让身体感觉到少许疲惫，夜晚更容易入眠。血糖升高后快调饮食
1.三大营养比例要适当。在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物（糖）、蛋白质和脂肪之间应有适当比例。一般情况下，三者提供的热量分别应占总热量的50%～60%，25%～35%，10%～15%。孕妇、乳母、儿童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白质可适量增加。消瘦者脂肪的比例可适当提高。
2.不要吃坚果类食物。坚果类食物（花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子）的主要成分是油脂（约占50%），并含有一定量的碳水化合物，故应少吃或不吃。如果用其充饥，不但会使血糖升高，还会发胖，增加胰岛抵抗。
3.血糖尚未控制好时暂不要吃水果。当血糖控制达标后再试着吃水果。应在两顿饭之间血糖值最低时吃水果，吃后半小时到1小时、2小时测测血糖。吃什么水果，吃多少量，以血糖不高为标准。
4.适当进食豆质类。高血糖患者应该适当的补充蛋白质。吃一些豆质类的食物，例如黄豆、豆腐、豆浆、豆干等。
