郭旭光
刷牙是人们每天必须例行的“程序”。它既有清洁的作用，又有按摩的效果，是保护牙齿健康的重要手段。刷牙虽是小事，却有一番讲究，大家不可不知。
饭后过1小时再刷牙 很多人习惯饭后立即刷牙，以为这样可以及时清除口腔内的食物残渣，保护牙齿。然而医学研究表明，饭后立即刷牙并不利于牙齿健康。牙体组织是由牙釉质、牙本质、牙骨质三种钙化的硬组织和牙髓软组织组成的。牙釉质位于牙冠表面，呈乳白色，有光泽，主要由磷酸钙和碳酸钙组成，是人体中最硬的一个组织。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，饭后应先漱口，把口腔中的食物残渣清除掉，最好是饭后过1小时后再刷牙。
饭前刷牙更健康 相对于饭后刷牙，饭前刷牙更有利于保护牙齿健康。专家指出，龋齿形成的主要原因是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。如果饭后刷牙，牙垢已与食物中的糖分发生化学反应形成了酸性物质，且饭后牙齿表面酸性物质形成速度非常快。因此，只有在饭前将牙垢去除，才能减少酸性物质的形成。此外，进食前刷牙，由于口腔内唾液的作用，能有效帮助牙齿珐琅质变得更牢固。此外，饭前刷牙还可以使你的口气清新自然，更好地享受佳肴，起到增进食欲作用。
刷牙时间不宜少于3分钟 刷牙的目的在于清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着，保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。刷牙的方法有很多，无论哪种方法，都应保证刷牙时间不少于3分钟。研究表明，若想把牙齿清洁彻底，就要将牙齿的部位全部刷到，包括牙缝、牙齿内侧、牙齿咬合面以及牙齿和牙龈的交界处等，确保面面俱到，无一遗漏。此外，为了使口气更清新，最好将舌头也刷一下。需要注意的是，每次刷牙各个部位应刷10次，即来回5次。随着刷牙时间的增加，牙垢逐渐减少。但也有研究发现，若刷牙时间过长，非但不利于牙齿清洁，还会损害牙齿健康。
刷牙后要多漱口 刷牙自然离不开牙齿的贴心伴侣牙膏，各种品牌、各种档次的牙膏尽管成分不尽相同，但配方中无一不含有摩擦剂、发泡剂和防腐剂。这些制剂都含有磷酸盐、碳酸钙和碳酸镁等对人体有害的化学物质。研究证实，过量摄入牙膏残液会导致局部性肠胃炎，严重者可能诱发克罗恩病。克罗恩病的主要症状是腹痛、腹泻和腹部包块隆起，常伴有发烧、关节炎和营养障碍，目前还无法治愈。因此，人们刷牙后一定要用清水徹底漱口，避免牙膏残液进入体内。
