隋欣媛
很多百岁以上的高寿老人，养生方法虽然各自不同，但总结起来都具备以下几点特征：性情稳定、饮食稳定、作息稳定。相反，任何反常的因素都可能影响长寿，老年人要特别注意以下四大反常。反常饮食
老人的饮食之道应为不偏食、少量多餐及每餐吃八分饱。过年过节，家人团聚、请客吃饭等，老人均应注意饮食不可过量。此外，老年人在饮食上要以五谷为主食，肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果为辅食。合理安排饮食结构，做到食物多样，定时定量进餐。反常气候
中医认为，人体必须顺应四季變化的规律。春天时热时凉，夏天酷暑难当，秋季秋雨寒凉，冬天严寒袭人。这些天气变化直接影响人的心率和生理活动，与人体健康关系密切。老年人的身体素质较青壮年差，天气反常时，机体抵御能力差，因此季节转换，天气反常时，老年人要提前做好预防。比如，每年白露过后，慢性气管炎发病率就会上升，老人此时要注意保暖，不要受凉，以免疾病复发。反常情绪
祖国医学有“七情过度则伤人”的精辟论断。老人要有意识地控制自己的情绪。大喜大悲都不适宜。坏情绪会引起很多生理上的变化，导致血压不稳，或是心脏疾病等。当心中烦乱时，可以微闭双目几分钟，幻想自己身处自然的美景之中；也可以听轻音乐或是找人聊天，舒缓情绪。反常步态
上了年纪就会步履蹒跚？不是。有些步态异常是疾病的表现。在引起老年人步态异常的因素中，以神经系统病变最为多见，如脑中风、帕金森、周围神经病变、各种脊髓疾病等；其他还有精神性因素，如抑郁状态；还有些老年人长期服用安定、降压药等，均可出现进行性步态失调。所以一旦出现步态异常，要及时就医，查明病因，进行治疗。
（编辑 宋 瑾）
