中考体育里800米是比较重要的考试，下面考高分网小编分享一些800米跑步技巧，供参考。
频率
前300米的起跑阶段，可以按照正常的速度来跑，尽量保持中速，不能够跑的太快，否则很容易会造成我们提前的疲劳，那样就会影响我们后面跑步速度的发挥。
在300米之后，或者进入第二圈时候，我们的身体也适应了跑步节奏，可以慢慢的一点点提速，此时我们的步伐可以大一点，手臂摆动幅度也额可以大一点，会帮助我们速度的增加。
最后的200米就是我们的冲刺环节了，此时我们的肌肉会觉得疲劳，我们在最后冲刺时刻要注意呼吸的节奏，一般是两步一呼一吸。在这个时候可以提速，集中注意力，进行冲刺。
呼吸
在我们进行800米跑步的过程中，整个过程我们都不要乱张嘴呼吸，因为可能会有冷空气进入嘴巴，喉咙可能会有刺痛感。一般正确的就是把舌头翘起来顶在牙齿上排，这样就能避免了。
800米跑步注意事项1、坚持每天跑步，跑时要记录跑步时间和跑步时所犯的错误，然后加以纠正，不断改进和提高速度。
2、起跑时，速度可以快点，一旦抢占到有利位置，放慢速度，匀速前进，千万不要在前面浪费太多的力气，以致后面没有力气，被别人超越。
3、不要一直转身看别人，要专注于自身，心中一直想着终点，跑到拐弯处时，放慢步子，调整呼吸，然后直径向前跑。
4、如果身体感到疲劳，不要停下来走动，应慢慢跑动，因为一停下来，身体就会怠慢，想要重新调整，难度会增加。
初中生800米跑步误区不注意呼吸节奏
中长跑过程中，人的消耗量大，对氧气的需求量也大，一些孩子在跑的过程中嘴张的太大，这样冷空气进去很容易引起肚子痛。中长跑途中，呼吸时建议采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸的方法，呼吸时要注意加大深度。
“极点”难以克服
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定的距离时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏、呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受，这种现象就是“极点”，这在中长跑过程中是正常现象。当出现“极点”之后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。
