头条问答里有这样一个问题。我有被强奸的黑历史，马上要结婚了。该不该告诉男朋友？99%的网友表示不会说。理由是“没必要，事情已经发生了，你也改变不了什么”，“你可能会受到二次伤害”，是关系蒙上阴影，“不要把自己暴露在伤疤里”，“对方怕感情不好”，“这是个人隐私”。
网友的意见代表了正确的人生体验。正如一位网友总结的，女人不告诉，男人不问。人生苦短，何苦呢？读书发人深省，充满人生智慧。
但“黑历史”这个词让人不安。表明了女孩对自己所受创伤的内心态度。很多网友指出，为什么说黑历史？你是受害者，而不是受害者的罪恶感。
为什么这个女生会这样看自己，主要是因为她缺乏自爱和自我完整。
当我们长大后，我们会遇到各种各样的问题，甚至是严重的苦难，心灵的创伤等。我们应该如何看待他们，面对他们？
最近看了《爱的重建》，相信会给我们带来有益的启发。梅丽莎·摩尔是美国心理创伤和修复专家。
少年时，作者遭受了非同寻常的创伤。他的父亲欺骗并抛弃了他的家庭，他的父亲是90年代美国臭名昭著的“微笑连环杀手”。继父贫穷粗暴，经常虐待母亲。15岁时，她被强奸并被迫堕胎。她曾经寄宿在她可怜的祖母家的地下室里。她一步一步走出了这种绝望的困境，重新找回了真实完整的自己。
梅丽莎·摩尔在她的书《重建爱情》中介绍了五个步骤来面对沉重的损失，从绝望中摆脱痛苦，找到真实完整的自我。
今天，我想和你分享这本书的第一部分，如何面对生活的沉重打击。
我们知道面对不幸现实的最好方式就是接受它。说起来容易做起来难，如何才能接受不幸？作者指出应从以下几点尝试。
1.观察灾难本身，不要立即做出反应。
灾难当中，按兵不动，等大局明朗再做下一步决定。
灾难电影《天地大碰撞》中，彗星撞击地球引发的海啸摧毁了整个北美大陆。
世界一片混乱，每个人都在本能的驱使下，尖叫呐喊，拼命逃离。混乱的街道上，一对中年夫妇停止了漫无目的的奔跑。他们用眼睛盯着对方。在人生剩下的短暂时间里，充满力量和爱的影像会深深印在彼此的心里。
讲讲这个故事，当灾难不可避免或者已经成为事实的时候。做无谓的挣扎还是专注当下，享受当下？
看灾难，其实是在努力尽可能平静地与痛苦相处。说了这么多，那些负面情绪，比如自责、内疚、羞耻、恐惧，怎么才能停止骚扰我们的内心呢？
2.允许负面情绪存在，以对他人的善意和同情对待自己。
设身处地为他人着想。你会对不幸的人说什么？你宽容善良，一定要对别人说同情安慰的话。然后告诉自己这些话，对自己网开一面，不要自责。
不要回避或压抑自己的情绪，更不要试图去改变。找信任的人倾诉，写日记等合理的方式发泄。发泄之后，意识到自己的痛苦，并用于下一步的决定和行动。
3.把灾难和自己区分开来。
当我们与痛苦相处时，我们希望意识到痛苦或者生活的本来面目。施暴者有罪，你也不必自责、内疚、羞愧，有意识地阻止自己的负面情绪泛滥。
外部世界不等于内部自我。比如遇到不好的事情，就会把自己等同于不光彩的，不好的。这是极其错误的，会引起我们深深的自责。我们应该把灾难本身和你自己区分开来。
4.积极的态度。
爱默生说，“你整天想什么，你就成为什么”。如果你想成为一个快乐积极的人，你应该多想想快乐积极的事情。一位学者进行了“快乐百人实验”。
实验中选择了100个幸福指数高的人进行跟踪。发现他们有一个共同的心态，那就是“这件事最后是为了我好才发生的，所以我会去寻找其中的好”。正所谓“一切发生都是好事”。
哪怕是不幸和灾难，也要把坏事变成好事，从中提炼出对自己成长和人生的意义和价值。
就像作者说的，不如把痛苦的经历当成一场风暴，给他命名，接纳他，接受他，整理思路，完善思路优化方案，然后和他说再见。
为什么会这样是一个无法解决的问题。如果我们不再问为什么，而是看看我能用它做什么？那么就有可能让失去的成为得到的。
让我们在跌跌撞撞的成长中不断认识自己，提升自己，学会爱自己！
在阅读中关照生活，在情境和人情中读出美，在踩歌中鼓励你。
