又到了一年一度的高考季。高考作为一场人生大考，不仅是应试能力的较量，更是心理和意志的较量。只有保持强大的内心，才能成就更好的自己。然而，随着高考时间越来越近，许多学生开始焦虑。面对模拟考试中的错误，家长的期望和与同学的比较，一些学生逐渐对自己失去信心。他们该如何调整心态？南邀请广东12355平台专家就此问题进行解答:学生对高考失去信心，应该如何调整心态？
[案例]
案例一:随着高考日期的临近，作为广东某中学高三即将毕业的学生，李的状态应该越来越好，但最近却渐渐失去了信心。平时，她在模拟考试中成绩还算不错。她在最近一次模拟考试中遭遇“滑铁卢”，心情顿时一落千丈。她觉得自己以后考不上了。
案例二:高三学生张因为疫情待在家里，看到父母对自己期望很高，觉得自己一定要考上名牌大学，认为这是对父母最好的回报。但一想到自己平时成绩不理想，可能考不上名校，他就心慌。他怕自己对不起父母，甚至为此感到焦虑。他吃不下饭，睡不好觉，有时还偷偷哭。
[分析]
1.有些毕业班考生对自己有一种不合理的认知，认为所谓学习好就是每次模拟考试都要考出好成绩。他们只要有一次考试不及格，就会垂头丧气，垂头丧气，说明他们“很可怕”，以后的考试再也不会好了。这是心理学上“以偏概全”的非理性认知。
2.有些同学会片面地把考上985或211大学等同于“孝敬父母”，认为一旦考不上，就是对父母最大的“不孝”。其实孝敬父母的方式有很多，比如在生活中关心爱护父母，做一个对社会有用的人等等。，而不仅仅是考上名牌大学。
[建议]
高考是人生中一次重要的考试。如何保证自己能从容应对，获得最好的结果？学生可以这样调整自己的心态:
1.一两次考试没考好也没关系。你要及时调整心态。就像潮水一样，我们的人生不可能永远都是高潮，也会有落潮。潮起潮落是常有的事。同学们要坚决杜绝使用“完了，我好可怕……”等负面语言来暗示自己。
从心理学的角度来说，如果你模拟考得好，当然可以让自己更加自信，但是如果考得不好，你也应该高兴，因为你在高考前就发现了自己的学习漏洞，你还有时间查漏补缺。不然等高考的时候发现就晚了。所以一两个模型测试不理想也不是坏事。
2.尊重事物的两面性规律，坚定自己的目标，避免受外界因素影响。心理学的基本原理告诉我们，任何事物都有两面性。有两个这样的真实事件:有一个高三毕业班考生，每次模拟考试都考得很好，同学们羡慕地说他“不用复习了，一定能考上名牌大学”。结果这位同学真的放松了复习，沉迷手机游戏。高考来了，他反而考砸了。他不仅没有考上名牌大学，甚至连一本书都进不去。
反而有一个考生，虽然模拟考试不尽如人意，但还是非常重视，针对薄弱环节及时加强复习。结果高考拿到了理想的成绩，考上了心仪的大学。
3.想办法考上大学，不要给自己太大压力。上名牌大学作为报答父母恩情的一种方式是不错的，但前提是你必须有一定的学习天赋。
俗话说，量力而行，虽然努力真的能帮助你取得更好的成绩。但如果平时努力，成绩还是差强人意。这时候如果非要上名牌大学，很容易给自己带来不必要的压力。
理想的学校不一定是名牌大学。有些学校虽然不是重点大学，但有自己的办学特色。有的擅长技能，有的擅长艺术，考生可以充分结合自己的兴趣爱好和学习能力，选择适合自己的理想大学。
值得注意的是，技能型人才现在越来越受到社会各界的重视。如果你的动手能力很强，考一个自己喜欢的高职院校或者学院也是不错的选择。
有一个故事你可能听过:周浩因为不喜欢枯燥的生命科学理论研究，毅然从北京大学退学，转学到北京工业技师学院。他成了一个有技能的熟练技师，毕业后，他成了一个熟练的人。谈到当年的决定，周浩说:“我不后悔，我很高兴”。
虽然社会上还是有家长希望孩子成功，女儿漂亮，但是越来越多的家长已经摆脱了偏见，意识到这个社会有很多选择和机会。很多父母对孩子最大的期望就是孩子将来成为自食其力的劳动者，而不是“啃老人”平躺在家里。所以，当你成绩不尽如人意的时候，要及时和父母沟通，争取相互理解，守望支持，明确前进的方向，有继续奋斗的动力和做出正确决定的力量和勇气。
我们上大学不是为了父母，而是为了自己。做自己想做的事，活的高才精彩，这就是我们的人生目标。考生们，你们对吗？
本文由广东省12355青少年综合服务平台高级心理咨询师、心理咨询总督导杨撰写。杨，上海市退休司法警官，中共党员，国家二级心理咨询师，在上海从事中学心理教师工作六年。现为高级心理咨询师，广东12355青少年综合服务平台心理咨询总督导。杨老师从2003年开始从事心理咨询工作，先后在京、、滇、豫等地对咨询师进行培训授课。《违法人员心理矫治》作者。
[记者]陈力
【作者】陈力
【来源】南方报业传媒集团南方+客户端
