每天早上吃饭前站在电子秤上。只要胖了一点点，就要难受一段时间。也许，这就是大多数女人的遭遇。
好像每个女人都在嚷嚷着减脂，尤其是吃饭的时候，一次次不肯吃米饭。因为在大家的意识里，米饭是高碳高水分的东西，减脂是大忌。好像只要不吃就瘦了。
其实不是！100克大米的热量是116大卡，如果你完全吃饱了，从数据上来说确实有点大。
但其实在减脂方面是绿色食品。而且与大多数主食相比，它的热量相对较低。因为有一些隐藏的高热量主食。看似热量低，实则是热弹！
下面，老余就和大家分享一下这些主食:
第一种：凉皮，擀面皮。对于北方人，尤其是陕西人来说，冷面和擀面是非常受欢迎的日常食品。加调料拌一下，就是一顿包括主食和配菜的饭。看似吃的不多，其实热量很高。
首先，不管是凉皮还是擀面皮，它们的主要成分都是淀粉。以凉皮为例，每100克含热量约117千卡，其中碳水化合物含量约25克。
另外，使用的调料热量也不低。要知道，在用来拌凉面的调料中，芝麻酱的热量很高。并加入糖和其他调味品。
而且看似油量低，其实不然。因为做冷面或者擀面的时候已经用了很多食用油了。在搅拌的过程中，加入的辣椒也会溅到油。所以是适当的重油食物。
如果以冷面、擀面等食物为主食，不如吃一碗米饭！
第二种：非油炸方便面。大家都知道方便面好吃不健康，热量超高，是减脂路上的绊脚石。但是吃非油炸方便面总是可以的吧？不炒，就跟吃面条差不多。
关键是这样一包非油炸方便面，分量不高，一泡一碗，作为饭吃，真的不多。
而非油炸方便面的热量很高，脂肪只比油炸方便面低25%左右。其他方面也差不多。
因为非油炸方便面只是没有油炸，热风干燥技术创造了与油炸方便面非常相似的味道。但是，不变的是，非油炸方便面也属于膨化食品。而且都是淀粉做的，所以热量真的很高。
同时，非油炸方便面用的油包和油炸方便面几乎一样。而且这些油包的热度也超级高。
所以，非油炸方便面看似是一种非常低脂的主食，其实并不低脂！
第三种：水煮蛋。在很多减脂食谱中，水煮蛋是第一种食物。而那个曾经比于年长的健身教练也建议，可以把煮鸡蛋作为晚餐的主食。
然而，其实你可以仔细看看。到底煮鸡蛋是不是减脂的第一件事？还是煮鸡蛋的蛋清部分？
应该是蛋清吧！因为蛋清热量低，也是优质蛋白质。相比之下，蛋黄的热量更高。所以一定要明确，减脂的时候要多吃蛋白质。
但是对于一个完全煮熟的鸡蛋来说，它的热量其实并不低。一个普通大小的煮鸡蛋几乎可以达到90千卡热量。重点是，煮鸡蛋要当主食吃的话，一个根本不够。所以综合热度肯定不低。
另外，可能让很多人惊讶的是，用清水煮的鸡蛋，热量甚至比茶叶蛋还高！不得不说，水煮蛋确实暗藏高热量。所以减脂期间当主食吃肯定不行！
第四种：粉丝。最近想减脂，需要控制主食。我可以煮个粉丝吃吗？粉条不是面，方便面这种高碳水化合物的主食，随时可以替代。我一直想说的是，我真的不行！
粉条是用淀粉做的，成分全是淀粉，甚至比米饭和馒头还纯。100克干粉丝的热量可达338大卡。
以及如何测量100g干粉丝的重量？下图是一个比家里买的还老的粉丝。一包400g，里面有5份，这样一把扇子的重量是80g。
现在你可以理解，如果把看似比米饭热量低的粉条作为主食，热量有多高了。
总结一下:想要减脂，一定不能盲目的认为不能吃主食，更不能盲目的把米饭当成高热量的主食。其实隐藏的主食很多，都是热弹！
朋友们，你们还知道哪些主食是隐藏的肉食者？欢迎在评论区留下你的评论。
