[原创]工伤赔偿求助

我是一名电工，几年前不幸在工作中被万伏高压击伤，给我个人和家庭造成了极大的伤害，后经工伤鉴定为四级伤残，几年来我多次向单位要求赔偿一次性伤残补助金和家人的护理费，单位上却以种种借口敷衍一直不肯赔付，并停发了我出院在家休养期间的奖金和劳保，请问我该如何向单位索赔？索赔的标准是什么呢？什么是平均月缴费工资？要求补发在家休养期间的奖金和劳保合理吗？还有就是：我能向单位要求精神赔偿吗？如果单位老是这样一直拖下去，我该怎么办？恳请赐教良方，谢谢！！谢谢！！！