长期坐办公室电脑前工作的人平时保养颈椎有什么好办法么？有经验的童鞋分享一下

一、养成良好的坐姿，电脑族的坐姿应该如下： 1、身体微微向后倾，颈部有扶托，保证颈部释放自身压力于扶托之上，可避免颈部疲劳。 　　2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。 　　3、调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。 　　 4、放置腿部健康踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。 　　 5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。 　　 二、注意颈部保暖 　　 在室内温度偏低，应该注意颈部的保暖，可以穿高领衫或者是在办公室内备一条围巾，可以避免颈部受凉，发生疼痛僵硬。 　　 三、颈椎保健贴剂 　　 对于已经出现了电脑颈的症状的人，可以使用颈椎贴剂进行敷贴，如颈椎型巴布贴，可以有效缓解疼痛、僵硬等症状，同时对于颈椎病有预防作用。

抽个几分钟动动，伸伸懒腰，扭扭脖子，这个必须得坚持才行