环境：Windows 2008 R2虚拟机
点击winter键，打开控制面板
打开检查防火墙状态
点击高级设置
点击Windows防火墙属性
按下图所示，将1，2，3，所示的防火墙状态关闭，然后点击4确定即可
关闭所有打开的页面
点击桌面的Windows服务器管理器
找到配置IE ESC，点进去
根据下图1，2将其关闭，然后点击确定
这样基础的下载是拦截的防火墙就设置完毕了
接下来需要下载火狐，来下载需要的Windows更新包
打开IE浏览器
出现系此页面点击否即可
在此输入火狐，然后回车
点击官方下载这个
点击保存
在你的文件下会生成一个如下图所示的文件
点击安装运行
会弹出以下一个错误提示，点击确定，会返回火狐的下载界面；
这是会有一个文件下载的警告，显示大小为51.2MB，点击保存
保存完成后，查看你的文件夹，如下图所示，点击full-latest这个安装
这时火狐就安装完成了，桌面会有一个火狐的图表，如下所示
在这一栏输入网址(https://www.catalog.update.microsoft.com/search.aspx?q=kb4474419）
弹出以下界面，找到以下箭头所示的文件，点击Download进行下载
按箭头所示方向点击下载
在浏览器会看到下载的进度
下载完成后，找到所在的文件夹，点击安装
点是
安装完成后会有立即启动，点击即可
然后在虚拟机的这一栏，点击安装VMware Tools，会有大概10s的等待时间
点击箭头所示的进行安装
下一步
典型安装
点击安装
接下来就可以正常使用虚拟机和本机的文件共享了；如果需要在本机和虚拟机上建立共享文件夹，可以私信我；
这个是我在做实验的过程中遇到问题后解决的，在我的主机上有效，我朋友的几台机子试了也有效。
