1、减少干扰
2、尽可能观察记录念头和情绪。可以稍微停下来观察认识，但尽量不要受其控制。
3、最重要的是减少情绪干扰。
4、先记录，冗余时间处理。
二、应对意外1、每天前进三十公里，无论是否狂风暴雨
2、顺序：先简单后困难，先主线后支线，先确定后意外。
1、减少干扰
2、尽可能观察记录念头和情绪。可以稍微停下来观察认识，但尽量不要受其控制。
3、最重要的是减少情绪干扰。
4、先记录，冗余时间处理。
二、应对意外1、每天前进三十公里，无论是否狂风暴雨
2、顺序：先简单后困难，先主线后支线，先确定后意外。
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