睡眠不好吃什么食物

睡眠不好的患者，可以在睡觉之前，喝一杯温牛奶或者是吃点马铃薯，温牛奶可以催眠，是可以让人快速的产生睡意，具有安神镇静的作用，会让人感觉全身都很放松，然后就能够快速的睡眠；马铃薯是可以消除诱发患者失眠的色氨酸，使色氨酸的含量大大减少，这样就可以改善失眠的症状；小米，小米的功效除了有很好的养胃功效之外，在平时的生活中，经常吃还可以帮助我们改善入睡难、容易醒、失眠等不良的睡眠问题。