睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好属于失眠一种类型，一般与个人心态、生活方式、家庭环境、社会环境、工作环境等综合因素有关，建议减轻压力，保持乐观，不要紧张焦虑，改善不良生活方式，不要熬夜，远离烟酒，规律生活，睡前不宜看刺激性食品，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动。睡前可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐，必要时可以口服酒石酸唑吡坦片或者佐匹克隆缓解症状。