扭伤冰敷一次多长时间

扭伤之后一定要立即停止所进行的任何的动作，如果条件允许的话，可以使用弹性塑料薄膜，将扭伤的部位包裹起来，减轻肿胀，减少出血。受伤两天之内进行间断性的冷敷，用干毛巾把冰块包裹起来，每次冷敷的时间大约20分钟，每两个小时冷敷一次。受伤两天之后可以局部热敷，积极的完善检查，明确损伤的具体程度，不要推拿按摩。