便秘要吃什么水果蔬菜

便秘是我们生活中常常会遇到的情况，发生便秘是可以吃一些菠菜，由于其性偏于凉，有下气调中、润肠通便的作用；此外可以吃一些富含膳食纤维的芹菜，能改变大便的成分，起到一定的通便作用；此外可以吃一些香蕉、梨、甘蔗等水果，这些水果都偏凉，且含有丰富的维生素、矿物质等成分，不仅可以有助于身体健康，还能润肠通便，有效的缓解便秘症状。