女性经常失眠怎么办

1、身体放松，心理也要放松。选择合适的睡姿能够使睡眠的过程更加舒适，也能令患者的内心世界趋于平静。2、让音乐帮助患者入睡。聆听舒缓而有节律的音乐，例如大提琴奏出来的音乐、蟋蟀叫、滴水声等，这些声音可以在放松身心的同时，建立诱导睡眠的条件反射。3、果味的芬芳有利于放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以患者可以服用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。