龙敏
失眠症为临床常见疾病，表现为无法保持睡眠状态或者无法入睡，引发睡眠不足，影响患者的身心健康。同时，失眠患者往往会因滥用药物治疗，造成身体其他方面损伤。一般情况下，失眠症所产生的伤害主要为精神方面，长期失眠则造成精神萎靡不振，身体疲惫，情绪低落，记忆力下降，脾气暴躁，甚至诱发焦虑、抑郁、狂躁等多种情感精神障碍，继而表现为头晕、精神下降等症状。
1 老年失眠症的病因分析
（1） 环境因素
老年人因外界环境变化，极易出现失眠症。在环境因素中，影响睡眠主要原因包括光照干扰、噪音等，除此之外还包括卧具不适、严寒、高热、被褥过薄等，均对睡眠产生影响。睡眠环境变化，例如住院等，也可引起失眠。
（2） 精神疾病
老年人生理特点较为特殊，抑郁发生率比青年人更高，而抑郁极易引起失眠，除此之外，边缘性人格障碍、强迫症、老年痴呆、精神分裂症等均可引发老年失眠症。
（3） 心理因素
老年人受到收入减少、身体虚弱等因素影响，往往需要他人照顾，损害自尊心，极易出现失眠症。
（4） 躯体疾病因素
老年人年龄不断增长，脑动脉硬化的程度不断加重，伴随痴呆、脑梗塞、脑出血、高血压等疾病，在疾病出现以后，脑部血流水平降低，脑代谢失调可引起失眠症状。老年人伴随心血管疾病，包括心功能不全、冠心病等。
2 提高睡眠质量
众所周知，睡眠影响着大脑健康，一般情况下，人的睡眠时间需超过8个小时，且需为高质量睡眠，若睡眠质量不高或者时间不足，将影响大脑，而大脑疲劳难以恢复，进而对大脑功能产生影响。因此，若睡眠质量差或者睡眠不足，需合理增加睡眠时间，例如，在夏天可午睡，同时还需改善睡眠质量。
睡眠为消除大脑疲劳的一种方式，若长期睡眠质量差或者睡眠不足，将对大脑机能产生影响，聪明的人则越来越糊涂，部分人则患上疾病，如精神衰弱等，其诱发因素多为睡眠不足。因此，人应当保持良好且正当的睡眠，可促进生理机能调节，有助于神经系统平衡稳定，属于生命重要环节之一;若睡眠不足，在第二天往往会出现全身无力、头晕脑胀等现象，由此可见，健康学习、工作与睡眠之间的关系较为密切。
3 提高睡眠质量的建议
对睡眠质量有影响的因素较多，有学者提出提高睡眠质量的建议如下所示：
足部保暖。研究指出，相比于足部暖和舒适女性而言，双脚凉女性睡眠质量更差，因此提出建议：在睡觉时可穿厚袜子入睡。
禁止开窗：当打开卧床窗户时，往往會有影响睡眠的噪音、诱发过敏物质进入，因此，在睡眠时应当将窗户关上。
晚上不可打扫卫生。在清洁房间时，往往会采用化学清洁剂与喷雾剂，均对呼吸道产生刺激，对睡眠产生影响。因此，打扫卫生只能够在早上进行。
卧室里只能放置郁金香。很多人喜欢在卧室中摆放花卉，然而，在放置花卉时极易引发过敏反应，因此，在卧室中摆放花卉时只能摆放郁金香，因为郁金香不会产生过敏反应。
睡前卸妆。若在睡觉时不卸妆，而是带着化妆品入睡，极易引发皮肤发炎，在夜间涂抹香水，也存在诱发哮喘的概率。
每天多睡15分钟：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
