邱锦伶
【中图分类号】 R872.1 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6851（2018）10-010-02
最让准妈妈们头疼的就是晨间孕吐，也就是俗称的害喜。睡觉前准备一包苏打饼干，并且用保温瓶装一杯温开水放在床头，或是方便拿的地方。次日早上醒来时，先不要起身，只需要把头、颈稍微垫高约45度角即可。在床上先吃3到5片苏打饼干，每一片分成3到4口吃完，并且每一口都要嚼30下，之后慢慢喝下温开水。吃完之后，再慢慢地坐起来，然后缓慢地下床。如此一来，早上害喜的状况就会改善。
每天早上空腹时喝点儿姜汁，对于缓解害喜症状也很有帮助。3大匙姜汁，加500毫升温开水，加适量黄砂糖或低聚果糖，装在保温杯里，有害喜状况时，一次一口含着慢慢吞下去，可以连续喝个两三口。另外有些人说酸梅可止吐，但酸梅属于加工蜜饯，不建议吃，可吃一点蔓越莓果干。
当害喜者三餐无法正常进食时，可改成少量多餐，但注意每一餐要有肉有菜有淀粉。下午四點前可以用水果来代替蔬菜（闻到油味会反胃者可使用），肉可清烫或使用姜汁酱油拌炒，也可以用中低温慢火煎。没有子宫肌瘤者，可用姜丝酱油蒸鱼吃。
（摘自《瘦孕》湖南文艺出版社图/冰儿萧萧）
