杜长明 杨璞
【中图分类号】R181.3+2 【文献标识码】A 【文章编号】2095-6851（2019）05-019-01
赵丽颖手中经常紧握一个保温杯，时不时地喝几口水。当红花旦走起养生路线，让很多人诧异。但是，赵丽颖这个习惯连皮肤科医生都点赞。
护肤抗衰老
很多女孩子皮肤状况不佳与不注意及时喝水有很大的关系。不能靠渴不渴来判断是否需要喝水，当你感到口渴时，体内水分的丢失量为体重的 1%，身体的机能已受到影响；达 2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；达到 4%至 8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状。
美国《男性健康》杂志总结出“加速衰老的 9个错误习惯”，排第一的错误就是不爱喝水。每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。美国《人类神经科学前沿》刊登一项研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。喝水的最大好处是可以有效地滋润、清洁皮肤。
喝温开水三大好处与 凉 白 开 水 比 起來，温水接近体温，容易被吸收，更重要的是不会刺激胃肠。下面来看看温开水的具体养生作用。
缓解便秘症状，促进胃肠蠕动。早上起来之后喝杯温开水，可帮胃肠蠕动，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗死的发病率，还能帮助有效吸收营养。
清洁牙齿，保护口腔。用温热的水刷牙，有助于清除牙齿之间及口腔里的污垢。相对于冷水而言，温水更有助于保护牙龈以及牙周神经。
缓解压力，保持头脑清晰。对于上班族而言，在压力过大或需要做决定之前喝杯温开水，可以帮助头脑变得清晰。
对“证”养生效果好多饮水可以防燥，但不能解决所有问题。赵丽颖适时“停工”，调养生息，是对健康负责任的选择。
燥邪耗损津液，主要是因为“燥性干涸”，注意及时补充温开水能起到较好的滋阴润燥作用。但是对于阴虚、气虚、阳虚明显的人，仅仅靠简单喝温开水难以明显缓解燥邪之伤。按照中医五行理论，燥邪属金，肝属木，金克木，燥性肃杀，会克伐肝气，容易引起情绪波动、内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠等问题，这些问题又会影响皮肤健康。这个时候不但要润燥，还要疏肝解郁。
同时，过劳也是很多疾病发生的内因，过劳可能伤及各个脏腑气机，亦可诱发七情内伤，避免过劳是很多中青年人群养生的重中之重。预防过劳，最主要应当量力而行，避免过于逞强、耗伤人体。如果出现不适要及时就医，通过中药方剂等进行调理。
（摘自《祝您健康》2019 年第 2 期）
