赵唱
【中图分类号】R365 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6851（2019）02-018-01
金庸曾坦言自己是养生的反面教材，直到1995 年心脏病突发，才开始重视养生。这位半路出家的养生高手，如何战胜“心”魔，修炼成自己的长寿武功？
凌波微步
《天龙八部》中段誉出场时是不会功夫的，段誉学凌波微步的经历，和金庸晚年“练功”的经历颇为相似，都是偶然习得，从零开始。
原来，1995 年，由于长期熬夜写作，71 岁的金庸得了严重的心脏病，危及生命。金庸回忆，当时“我在香港家中突发心脏病。院方尽最大努力，成功地进行小球弹性通塞手术，使我转危为安”。手术成功后，医生笑言： “您是疏于练功才得的心病啊。”
这一次死里逃生的经历，是金庸开始练功的契机。他开始关注养生，把适度“练功” （运动） 当作新的必修课。金庸选择的“功法”是去山顶散步，开始时，走十几分钟就有点气喘吁吁，半年后能每天走 40 分钟到 50 分钟。金庸向媒体调侃， “凌波微步小有成就”。金大侠自己总结， “凌波微步”的要领是，一定要等到出汗才能止步。如果某天太阳过猛或是下雨，他便留在家中踏“健身自行车”，用来代替散步。
为战胜“心”魔，金庸还关注自己的生活节奏和饮食。年轻时金庸喜欢吃肉，无肉不欢。1995 年病后，他明白一个浅显的道理， “人为生而食，少吃多滋味”。为保证心脏的健康，金庸要求自己要“吃得少，吃得细，吃得精”。在生活节奏的把控上，他说： “人要善于有张有弛。武打小说打一会儿，就要吃饭，谈情说爱，不能老是很紧张，要像《如歌的行板》的韵律一样，有快有慢。”
以茶代酒
金庸在《神雕侠侣》的结尾写杨过与众人分别：杨过朗声说道： “今番良晤，豪兴不浅，他日江湖相逢，再当杯酒言欢。咱们就此别过。”杨过“杯酒言欢”话音一落，顿觉豪情万丈。江湖侠情纵然离不开把酒言欢，但从健康角度讲，酒伤肝胃不宜多饮。
金庸不嗜美酒，对饮茶情有独钟。金庸不止一次为茶题词，对饮茶之道有深刻的见解。“碧玉翠绿沁心芬芳，日夕饮斯遐寿永康”，这是 1992 年 12 月他为浙江省茶叶博览会所题之词。
金庸对绿茶的饮用品质有一定研究，他认为“绿茶最好的茶叶是嫩的，是清明之前便要采下做绿茶”。他强调喝茶的分量不宜太多，就如他每日的食量亦很少，尤其是淀粉质食品均会“吃少一点”。关于饮茶与养生的辩证关系，他曾说： “饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，茶道也能愉悦身心。而看书或写书法，会令自己的生活变得轻松，从而达到保持健康的目的。”
1999 年金庸为中国国际茶文化研究会的题词，更能凸显对饮茶养性的见悟：水温雅，人温雅，古今幽情一杯茶。
珍珑棋局
金庸的许多作品中都写到围棋，《书剑恩仇录》中陈家洛下围棋，用棋子做暗器; 《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋。最著名的莫过于《天龙八部》中的珍珑棋局， “这珍珑变幻百端，因人而施，爱财者因贪失误，易怒者由愤坏事”，谁能解开此局，谁就能获得无崖子毕生功力。然而被世俗功利困扰的天下高手无人能解，反是完全不谙棋道的小和尚虚竹，误打误撞破解棋局，一跃成为天下高手。
金庸不仅写围棋之道一绝，本身亦棋艺精湛。生活中金庸是个不折不扣的“棋迷”。从养生的角度看，老年人下棋可以活动脑筋，锻炼记忆力，预防老年痴呆。对金庸而言，围棋不仅是他的兴趣所在，更是他精神和情感的寄托。为提高棋艺，金庸甚至不计较年龄的差异，拜小自己 20 岁的聂卫平为师。对于围棋，金庸曾如此感叹：“围棋的训练对我却有另外的启示。其一是‘变，其二是‘慢，慢的妙处在于沉思和品味。如果围棋能在西方社会里成为普遍的娱乐，可能会帮助许多人更深刻地体悟人生。”
有容江湖
金庸在圍棋中感受的“慢”之妙处，和现代养生倡导的“慢生活”有异曲同工之妙。“慢生活”的实质是提倡和谐、平和的心态，包括慢吃、慢运动。慢吃利身心，慢吃利减肥，已有科学证据，而步行和太极拳这种慢运动更是蜚声中外的良好健身方式。对老人健康危害最大的莫过于“超载，超速和过劳”。因此要学会“慢生活”，如金庸一般，学会在“慢”中细品人生。黑白之间，纵显侠情。棋盘虽小，有容江湖。
有人曾向金庸讨教养生秘诀，金庸说： “乐观，开心，不忧愁。”他的养生不仅仅是“身”，更重要的是养心怡神的“神”，我国传统中医讲的正是身神相通，神身互补。金庸一生好学，被问起日常消遣时，金庸说“凑热闹的时候去夜总会等，早已没兴趣了，空下来便是多看点书，主要是佛学和西洋哲学”。金庸曾给年轻人寄语： “年轻人的首要任务就是学习，学做学问，才能武装自己。”金庸八十岁高龄时还曾到剑桥大学求学，获得“哲学博士学位”。
勾陈往事时，脑海中浮现出金庸先生笑容可掬的模样，先生离开时亦是含着笑，像极佛教中的弥勒佛。正所谓“大肚能容，容天下难容之事;开口便笑，笑世间可笑之人。”福大量大乃查良镛也。
（郝景田摘自《团结报》2018 年 11 月 15 日 图/ 辛刚）
