罗俊兰
【中图分类号】 R322.3+5
【文献标识码】B
【文章编号】2095-6851（2020）03-016-01
肺癌是世界上发病率较高的癌症，也是我国发病人数最多的癌症，在过去的三十年中中国肺癌人数上升了465%，成为发病人数最多的恶性肿瘤，严重危害了人们的身体健康。早期肺癌往往无明显症状，有时仅有咳嗽、低热等症状，很容易被忽视。因此肺癌确诊时80%已经是晚期。改变不良生活习惯则是预防肺癌的关键。为此，文章结合肺癌的发病特点，从实际生活入手就如何防范肺癌进行策略分析。
1 什么是肺癌？
肺癌是世界上最为常见的肺原发性恶性肿瘤，临床表现为咳嗽、咳痰、痰中带血、胸闷气短等。肺癌在发生之后会波及到肝脏、脑部、肺部、骨骼系统，严重的会危及患者的生命。肺癌的具体临床表现如下所示：第一，刺激性的咳嗽，大多为乾咳或白色泡沫痰。第二，血痰常为痰中带血点或血丝。第三，癌肿长大造成支气管不同程度阻塞时，可出现胸闷、哮喘、气促及局限性哮鸣音、局部肺气肿等症状和体征。第四，支气管在完全阻塞的时候会出现肺组织不张的情况。
2 肺癌的病因
从临床医学角度上来看当前肺癌的发病原因没有完全明确，从实践操作情况来看肺癌发生的危险因素包含以下几种：第一，吸烟。吸烟是导致肺癌的重要因素，烟草中包含超过3000多种的化学物质，其中多链芳香烃类化合物（如：苯并芘）和亚硝胺均有很强的致癌活性，会激活癌细胞，促使癌细胞扩散，最终引发癌变。第二，职业和环境接触。肺癌是职业癌症的一种类型，大约有10%左右的肺癌患者拥有环境和职业接触历史。经过研究证明有以下九种职业环境会加大肺癌的发生，如铝制品中的副产品、砷、石棉、铬化合物、焦炭炉、芥子气、含镍的杂质、氯乙烯等。第三，以往肺部慢性感染，比如肺结核、支气管扩张症患者，支气管上皮在慢性感染过程中可能化生为鳞状上皮致使癌变，但比较少见。第四，遗传等因素导致的肺癌。家族聚集、遗产易感性和免疫工功能的代谢失调等也会为肺癌的发生产生深刻的影响。第五，大气污染。城市交通的快速发展导致大量尾气和空气污染物的出现，这些污染物的出现严重危害了人们的环境，为肺癌的出现和发展提供了契机。
3 生活中预防肺癌的基本措施
3.1 远离烟草
肺癌死亡的患者中，有87%的人是由吸烟（包括被动吸烟）引起的。男性吸烟者患肺癌的死亡率是不吸烟者的8—20倍。为此，想要控制肺癌需要引导患者少吸烟。如果患者出现了体重降低和食欲减退的问题需要定期到医院检查。特别是年龄在40岁以上的烟民应该每年参加体检，并每年做一个地剂量螺旋CT，以早期发现早期肺癌。
3.2 严格控制生活饮食
病从口出，一些错误的饮食习惯会大大提升肺癌发生的可能，且饮食不当还会引发一系列疾病。反之，如果需饮食习惯良好，平时注意保养，一些疾病对饮食的危害将会减少。烟，酒，烧烤食物中含有大量的致癌物质，长期食用对人体的健康不利。因此想要预防肺癌首先我们在平时的饮食中应该多摄入一些新鲜的瓜果蔬菜以及香菇、薏苡仁、海带等有一定抗癌作用的食物，少吃一些辛辣刺激的食物。
生活中常见的抗癌食物包含以下几种：第一，黑巧克力。经过研究证明多吃黑巧克力能够饿死癌细胞，经过进一步研究证明，巧克力中蕴含大量的抗氧化物，巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍，是预防癌症的重要食物。第二，水煮毛豆。是毛豆中的异黄酮能够有效预防乳癌，经过研究证明毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。为此，在日常生活中需要选择一些鲜绿色、坚实、没有出现挫伤的豆荚类食物来食用。第三，开心果。开心果中蕴含的γ生育酚可以降低肺癌风险。开心果中蕴含大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，在食用开心果之后能够达到抗癌和预防心脑血管治疗的作用。第四，干枣。干枣中蕴含大量的膳食纤维，对预防大肠癌起到了十分重要的作用。另外，经过研究证明多吃干枣还能够有效调节人体内代谢，确保人体健康。第五，全麦饼干。全麦不仅具备较高的膳食纤维，而且也是谷维素、木酚素的来源，在日常生活中多吃一些全麦饼干则是能够预防前列腺癌的发生。第六，蔓越莓干。大量研究已经证实，蔓越莓能治愈泌尿道感染，改善前列腺癌症状。为此，在日常生活中可以选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。
3.3 控制油烟污染
经过调查研究发现，中青年女性长期做饭接触高温油烟会和一般女性相比增加二倍到三倍的肺癌发病可能。饮食餐饮行业的肺癌发病率也比一般行业的肺癌发病率要高，经常在厨房做饭的要比不在厨房做饭的肺癌死亡率高出一倍。油的温度如果高达250℃会让有害物质全部释放。”菜子油、豆油加热到270℃—280℃时所产生的油雾凝聚物可以导致细胞染色体损伤。因此，在日常生活中炒菜操作的时候需要严格控制炒菜的油温，将油温尽可能控制在200摄氏度以内，也可以应用微波炉、电饭煲、电烤炉等无烟煮食电器，避免油烟危害。如果要用橄榄油炒菜，建议将橄榄油一下锅就马上放菜，减少中间间隔的时间。而在炒菜过程后判断花生油、菜籽油等的简单方法是将家中的筷子放入油中测试，把握好最适合的油温进行炒菜。此外，必须减少油烟在厨房中的停留时间，厨房保持自然通风，并安装性能、效果好的抽油烟机。
3.4 做好日常健身
健身也是预防肺癌的一个重要途径，经常锻炼的人群和正常人群相比往往具备较强的抵抗力和身体免疫力，能够更好的预防各项疾病的侵袭。为此，在工作闲暇的时候可以抽空打一场篮球或做一下瑜伽，不仅能够瘦身，还能有效预防肺癌。
3.5 保持良好的生活习惯
如今快速的生活节奏，压的许多人喘不过气来，高物价，高房价压抑人们的心情。经过有关数据研究明，长期处在极度紧张，压抑情绪下的人群，癌症的发病率远高于普通人群。因此开朗的心情，劳逸结合的生活习惯能够大大降低肺癌的发病率，是预防肺癌的一个有效方法。在日常生活中需要人们善于开导自己，尽可能的在生活中保持积极向上的心情和状态。
3.6 出门佩戴口罩
城市化进程的加快使得各类城市污染不断增多，其中常见的城市污染包含汽车尾气、工业废气、城市垃圾产生的气体等等，各种环境和职业致癌因素，都是造成肺癌高发的重要原因。尤其是近年來雾霾天气，空气中的致癌重金属、有害物质直达肺泡里面，加大了人们患有肺癌的几率。
