朱秀兰
我今年65岁，身体一直很健康，看上去也比同龄人年轻许多，因为我平常善用“数字养生法”。所谓数字养生法，就是把一些数字自觉或不自觉地融入到养生的活动中去。通过数字来调动积极的心理因素，量化各项保健措施的指标，从而达到养生保健的目的。
把脉数字法：清晨醒来，恋床5分钟，让体内各器官逐渐恢复正常功能。感谢透窗入室的明媚阳光，在良好的心情中开启全新的一天。调节好情绪之后，便可平心静气地把脉数数。先数一数脉搏每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规律。每天悉心体察脉搏的变化，获取体内信息，感受生命奔腾不息的力量。
步行数字法：我热衷于走路，去公园广场玩时走，去图书馆借书时走，去医院检查时走，到车站接亲朋好友时走，参加团体活动时也走。我发现不论是在公园中、马路上漫步，还是在鹅卵石小道上踏着细步，抑或是走一步、退两步，只要是排除杂念，边走边数，都会获得无穷的乐趣。
制怒数字法：怒气伤肝，对人体危害極大。当你遇到某些令你勃然大怒的事情时，数数可以帮助你控制情绪。
发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次。如此这般，怒气往往便会自行消除一大半。 （摘自《健康一点通》2017年第9期）
