张昕
对于忙碌的現代人来说，刮手指是一个非常好的养生方法。长期坚持刮手指，可以帮助我们远离多种病痛。
大拇指对应肺经，肺主纳气，如果肺脏不好，心脏功能也会受到影响，肺虚也易有脾胃虚弱的情况，因此，大拇指对应心脏、肺脏和胃。当出现心慌、胸闷等情况时，我们可以刮大拇指外侧。每周可用刮痧板刮大拇指，调节心气、肺气和脾胃。如果家中没有刮痧板，可以用汤勺或硬币代替，刮痧时抹上一点食用油，可减轻痛感。
食指对应大肠经，也就是大肠、胃等脏腑。胃肠功能失调，易出现便秘或者是腹泻的情况。中老年人的胃肠功能普遍较弱，很适合每周至少刮一次食指。
中指对应人体心包经。心包经虚弱的典型表现就是失眠，还有晕车。无论是否有失眠和晕车的情况，疏通心包经都对身体有益处。虚弱的可以调节，不虚弱的常做可以强身。
无名指对应人体三焦经，三焦经不通，则气血不通，容易出现偏头痛、肩颈痛。所以，有偏头痛、肩颈痛的朋友，可以多刮刮无名指。三焦经疏通了，气血通畅，通则不痛。
小指对应小肠经，小肠经不通畅就会影响营养的吸收，长久积累，易营养不良，轻者脱发，重者身体瘦弱，免疫力低，易感冒。常刮小指可以疏通小肠经，帮助营养吸收，使进补的食物得到最有效的利用，提高免疫力，营养头发，强健身体。
使用刮痧板刮手指时，要先轻后重，循序渐进，切勿太用力，以免擦伤皮肤。刮手指每日可做多次，醒后睡前是最佳时间。
（摘自《家庭科学·新健康》2019年第6期）
