刘凤珍 尹天怡
“点头哈腰”是人体脊柱运动的基本动作，可以维护“脊梁骨气”，是防治颈腰痛的简便好方法。
一位博士生由于长期从事电脑操作，颈部酸痛，疼得受不了了，只好去医院诊治。中医骨科专家为他检查后说：“你的颈椎没必要来治疗，每天‘点头哈腰100次，每20次休息一下，一个月就可康复。”点头（下巴点到胸骨呈90度）后伸腰，就是锻炼颈项韧带，让其恢复弹性和韧性。铁轨直了，车轮也就不跑偏了。专家还对博士生说：“你的颈椎只是生理曲度稍微变直，通过颈项韧带锻炼，就可以自行恢復。”
博士谨遵医嘱，每天按时练习，一个月后，他的脖子不酸痛了。
“点头哈腰”不仅能防治颈椎病，还能防治腰痛，这对经常伏案工作的人特别有效。长期坐着工作的人都应该定时起来做一下“点头哈腰”的运动。
（摘自《妇女百科大讲堂》 中国华侨出版社）
