徐东晓 汪宇鹏
随着健康理念的普及，越来越多的人开始有意识地关注自身健康问题，不少家庭都会常备一台血压计，很多高血压患者也会坚持每天在家自测血压。有监测血压的意识是好事，可大多数人在没有经过医生指导的情况下，测血压时仍存在很多误区，造成测量结果不准确，下面我们就一起来看看，在家到底如何测血压才能准确有效。
家庭血压测量正常值是多少
家庭自测血压值应< 135/85mmHg，若多次测量血压的平均值≥135/85mmHg，则可诊断为高血压或高血压未得到有效控制。
家庭血压计到底怎么选
目前常见的血压计有以下5种：
上臂式全自动示波法血压计 方法易于掌握，准确性及重复性好，是家庭血压测量的优选推荐。
腕式全自动示波法血压计 携带方便，但需严格按照使用说明测量，且不同血压计的前臂放置方法差別较大，容易测量不准确。
手指式全自动示波法血压计 测量结果与前臂血压有较大差别，不建议使用。
听诊法汞柱血压计 需专业人员听诊，并且带有重金属，一旦泄漏，对人体有害，污染环境，不建议使用。
听诊法模拟汞柱或气压表式血压计 无汞柱，但同样需要专业人员听诊，不建议使用。
这5种血压计中最适合大家在家操作使用的是上臂式全自动示波法电子血压计，但使用期间需注意，每年应至少到相应的售后部门校准1次。另外，购买时一定要注意自己的上臂是否与袖带匹配。大部分血压计为标准袖带，适用上臂臂围小于32厘米的患者。上臂臂围大于等于32厘米的人在购买时要与销售者沟通，要求提供与上臂匹配的袖带。
在家测血压三步法
第一步：测量前静坐5分钟。
第二步：测量时，将被测量手臂的前臂放在桌子上，用袖带捆绑上臂，其中点处于与心脏同一水平，两腿放松落地，测量2 ～ 3次，每次间隔1分钟，取平均值。
第三步：测量后，记录测量时间及数值，作为医生临床诊治的依据。
现在大家不妨就按照上面的方法再去测测自己的血压吧。
摘自《生活与健康》2020年第3期
