《家庭科学 新健康》编辑部
同事小苏近来常感觉腰酸背痛，手脚还经常抽筋，到医院检查，医生说她缺钙，建议补充钙剂，可小苏补充了一段时间，效果并不明显，问题到底出在哪呢？
一次，她又跟我们提起缺钙的烦恼，我灵机一动，想起有一次和她一起出门办事时的情景：大概是春夏之交的时候，她先在脸上、手上涂了一层厚厚的防晒霜，然后又戴了个大檐带面纱的遮阳帽，最后还打了把遮阳伞。我当时就觉得她这身装扮着实夸张，但她很严肃地对我说：“人的皮肤老化最主要就是光老化的过程，所以一定要好好防晒。”不过从她目前的情形来看，皮肤好像没怎么老化，但身体已经开始老化了。于是我给她提了个建議，每天上午十点前、下午四点后，不涂防晒霜，到外面晒会儿太阳，看情况有没有改善。
没想到，这招儿真的是立竿见影，不到半个月，她就跟我说，腰酸背痛的情况改善了不少，指甲也坚固了些，不像以前那样易折断了。
不过，她还是很有顾虑：这老晒太阳，不会加速衰老吗？不会增加患皮肤癌的风险吗？
说实话，皮肤癌是白色人种中常见的肿瘤之一，但在我国的发病率很低，在日照强烈的时段涂点防晒霜，这防护措施已经足够，实在没必要“谈阳光而色变”。至于皮肤衰老一说，日光照射确实是皮肤老化的重要原因之一，但也不能因为害怕皮肤老化就让自己骨质疏松吧？
我们知道，补钙，不仅仅需要食补和钙剂补充，还需要维生素D来促进钙的吸收。可这维生素D从哪来呢？90%都要靠晒太阳获得，因此维生素D也被称为“阳光维生素”。它可以使小朋友的骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用;对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
在涂抹防晒霜防护紫外线后，皮肤合成维生素D的产量降低了99%。一些爱美的女性一年四季都会涂抹防晒霜，长期缺乏维生素D很容易对钙吸收形成障碍，久而久之发生缺钙的情况。
所以，爱美的女性朋友们，咱们防晒可以，但也要有个度。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D水平较低者的机体平均要年轻5岁左右。其实，整个机体的年轻才是真年轻，那种脸色苍白、四肢无力的“病态美”，看上去又怎会有年轻感呢？
摘自《家庭科学·新健康》2020年第3期
