路志正 路京华
近几年来，年纪大的患者都会询问我养生之道。养生，修身养性也。如今物质条件丰富，吃好穿暖已不再难以做到，一种年轻、平常的心态反而更重要。现在，从老人到年轻人，生活压力都很大，而在中医养生中，情志非常重要。七情致病，易伤脏腑，长期的思虑过重、压力过大常常是引起慢性疾病的导火索。老年人要多注意，年轻人也不要疏忽。我平时出诊，也常跟学生和患者说调摄情志的重要性，无论是为了养生，还是为了预防疾病，良好的心态、舒畅的心情都是保证健康的第一步。
那么，该如何培养年轻的心态呢？身边的老年朋友也就这个问题咨询过我。现在的老年人，年轻的时候大多日子过得比较清苦，年轻时的兴趣爱好因为生活的拼搏大多搁置了。虽然现在年纪大了，但是时间充裕了，将年轻时的兴趣爱好重拾，这不失为一种培养年轻心态的好办法。
我身边的老朋友，有的爱好书法，有的喜欢品茶，年轻时条件不允许，到了晚年，在家里人的支持下，烹饪、书画、养花草、读书品茗，忙得不亦乐乎。在这种悠闲轻松的环境下，整个人都精神焕发。也有很多老年朋友，由于岁数过大，腿脚不方便，不太适合这些活动，我建议平日里可以多看看书、下下棋，重在养心，培养安逸宁静的心气。如果还能走动，每日都尽量多活动一下。
我今年99岁了，是忙了80年的老中医，随着闲暇时间的增多，一颗心也跟着闲了下来。无论春夏秋冬，我每天早上6点起床，吃完早饭会到阳台锻炼，打打八段锦，让自己的身体热起来。老年朋友一定要坚持锻炼，不过秋冬季节要注意保暖。每天上午我都会看看报纸，翻阅中医古籍。“活到老，学到老。”中医是我的职业，也是我最大的爱好，中医的奥妙是需要不断探究的，而勤读书可以益智醒脑。潜心阅读、认真思考都是丰富头脑、增长见识、开阔眼界的过程。闲暇之时，居于斗室，一杯好茶，一卷好书，凝神读之，豈不清逸？
养心，不外乎培养一种宠辱不惊、自我乐哉的心态。要善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事，不必心绪不安，要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对外界名利之事要善于看淡，对家务事不要操劳过度，时刻让自己保持好心情。
再好的心态也需要良好的身体来支撑。由于身体机能的老化，老年人在调好心态的同时，一定要注意养护身体。这么多年来，我一直坚持“早吃饱、午吃好、晚吃少”的养生原则，过多的饮食会造成肠胃的负担，对老年人来说，切不可贪口腹之欲。每天晚饭后我都会散步，一来可以促进消化，二来可以沉淀下一天的心情。
早锻炼，晚散步，白天工作，夜晚攻读，曾经的每一天我都是这样度过的。如今年纪大了，我减少了晚上阅读的时间，增加了种植花草、练习书法的时间。人是需要张弛有度的。书法是中国独有的文化，书法讲究的是静心。品一幅好字，需要静心揣摩;写一幅好字，需要凝心书绘。挥毫泼墨间，静心凝神处，诚然是一种养心的好办法。
这些方法看似简单，但要坚持下去方可见效。望诸位谨记，好的身体是健康的本钱，年轻的心态是长寿的保证。
摘自《大国医：脾胃调和百病消》湖南科学技术出版社
