廖佳容
秋季时节，天气渐渐转凉，很多人睡觉时脖子着了凉，早晨会有脖子疼痛、僵硬等不适症状，人们都知道这是“落枕”造成的。可你知道吗，频繁“落枕”，可能需要补气。
偶尔“落枕”不必担心
通常，如果一个月之内偶尔出现1～2次“落枕”，人们无须太过担心，只需改变长时间低头的工作方式、适当增加运动量即可。此外，日常生活中，常用热毛巾热敷颈部，也会促进局部的循环，可以有效预防“落枕”。
经常落枕要补气
如果一个月内“落枕”次数达到3次以上，甚至更频繁，这就要密切关注身体健康了。因为频繁“落枕”可能与人体内瘀血太重有关。此时，可从颈椎上找原因。
中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再受寒邪侵袭，必然会导致“落枕”。因此，此类人除常出现“落枕”之外，还会伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。
針对气虚患者，除了接受正规的中医治疗外，最好配服中草药进行调理。可选用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等相关治疗。
应注意护颈防受凉
预防“落枕”，除了补气之外，睡觉时，还应选用适宜的枕头。按照人的生理特点，枕头应该在10～15厘米之间为宜，不能过高或过低，更不宜太硬。可以在枕头里加入相关中药，如甘草、当归等，以促进颈部血液循环，预防“落枕”。
睡觉时，应盖好被子，以盖住颈部为宜，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛而诱发“落枕”。在饮食上，应多喝牛奶及多吃新鲜蔬菜，补充人体所需要的钙元素与维生素，有助于保持人体颈部健康。
