王雪梅
汉武帝刘彻是西汉第七位皇帝，他在16岁登基，在位54年，寿高70岁，这在平均寿命仅为22岁的汉代，实属罕见。如此高龄，离不开他科学的养生方法。
日常养生：
“五不坐卧”“五不睡”
汉武帝注重日常保健，他提出了“五不坐卧”“五不睡”的养生原则，并且严格执行。
“五不坐卧”：即风口处不坐卧，坟墓旁不坐卧，潮湿处不坐卧，恶臭处不坐卧，危险物旁不坐卧。
“五不睡”：露天处不睡，有风吹头处不睡，张灯不睡，脚凉不睡，床头朝北不睡。
预防在先，“九不吃”
汉武帝讲究“预防在先”，将养生的精髓渗透到了生活的方方面面，这与现代预防医学中的一些理论“不谋而合”。
为了身体健康，汉武帝还有“九不吃”的习惯，即腐败食物不吃，死鱼烂虾不吃，颜色难看的食物不吃，气味难闻的食物不吃，烹调不当的食物不吃，不到就餐时间不吃，肉类切割不得法的不吃，酱醋调料不当的不吃，食品未经检验的不吃。这样就杜绝了病从口入。
自制“矿物质水”
此外，汉武帝还自制“矿物质水”作为日常的饮用水。据《汉书·郊祀志》记载，汉武帝在建章宫中修建了高达20丈的承露盘，用来采集天地之甘露，再和玉屑饮之。
明代医药学家李时珍在《本草纲目》中记载：“玉屑是以玉石为屑，气味甘平无毒。主治除胃中热，喘息烦满，止渴，屑如麻豆服之，久服轻身长年。”由此可见，玉石的保健强身功能并非空穴来风。
现代科学研究表明，天然玉石中富含铁、锌、硒、铜、铬、钙、钾、钛、镍和锰等30多种有益人体的微量元素，能平衡人体的生理机能，对人体的保健非常有益。热衷“药枕”保健
除了上述养生方法，汉武帝还热衷于“药枕”保健，在枕头中放入一些有益的中药材，用来改善睡眠，强身健体。
现代医学研究证明，药枕中的挥发成分可直接作用于皮肤黏膜，起到消炎杀菌、镇静止痛、扩张血管等作用。当人们睡在药枕上，药材的有效成分还可被吸入鼻腔、气管及肺泡，并进入血液循环，输送到人体的组织器官，从而起到开窍醒脑、疏通气血、祛痰定驚、扩张周围血管的作用，能达到调整脏腑、协调气血的目的。
就是这些科学的养生方法，使得汉武帝活到了“古稀之年”，他的科学养生法，也值得现代人借鉴。
