刘多明
中医在养生领域有几千年的实践经验和理论积累。作为传统中医优秀组成部分的针灸，它的养生作用也逐渐被人们重视，只不过人们对针灸养生仍存在一些误解。俗话说，是药都有三分毒，相对服药的副作用而言，针灸是一种绿色疗法。也因此，一些人（尤其是中老年人）认为，可以经常针灸。事实上，这样做，不但不能通过针灸产生想象中的治疗效果，还有可能影响身体健康。
正确针灸可养生
中医针灸历史悠久。据古代典籍记载，新石器时代就开始出现了针刺疗法。
那时用的“针”，是人精心磨制出来的砭石。砭石是一种锐利的石块，是针具的前身，也是最早的医疗工具之一。它一般用来破开痈肿、排脓放血，或用以刺激身体的某些部位以消除病痛。
现在针灸疗法使用的针具是专门制作的银针或钢针。它是在古代砭石、石針、骨针、竹针等针具的基础上，再由铜针、铁针等演变发展而来的。
针灸疗法是通过刺激穴位、经络，调动人体内在的抗病能力，达到防治疾病的目的，其主要包含针刺疗法（针法）和灸法。
针刺疗法必须由具备专业资质的医务人员操作，不能由无资质人员或患者本人进行操作。
灸法是指通过对身体某一部位进行固定的温热刺激，来治疗疾病。相对而言，灸法没有针刺疗法要求高，而且相对安全、便于操作。在遵医嘱的情况下，人们可根据身体状况和季节特点选取不同穴位，如足三里、关元、气海、神阙等穴位进行灸法保健，用点揉、按摩等方式取得温补阳气的效果。比如，为改善脾胃功能，可以每天按压或艾灸足三里穴;睡眠有问题者，可每天适度点揉神门穴，睡前搓涌泉穴，按压照海穴，揉揉耳穴等，有助于改善睡眠。
常常针灸不等于效果就好
生活中有不少人认为，扎针灸的次数越多、时间越长，其效果就越好。然而，在中医临床实践中发现，长时间、不间断地针灸刺激或持续多日的针灸治疗，并不能保证效果更好。多数情况下，如慢性疼痛、月经病、周围神经痛和失眠等，治疗时间有适当的间隔反而疗效更好。
当然，确实有一部分疾病需常常针灸来治疗。如急性的疼痛、外感咳嗽、急性泄泻、突发性耳聋等，一般是建议天天针刺，甚至每天针刺2～3次，以便有效缓解症状，恢复健康。
除此以外，不建议人们因出于养生目的而频繁扎针灸，如“经常扎”“天天扎”，应根据身体状况来选择合适的针灸疗程，使针灸作用最大化。
针灸疗法有讲究
针灸是一门技术性的诊疗方法，在针灸前后要注意一些安全事项，否则不但达不到疗效，还可能危及健康。
在过饥、过饱、过劳或醉酒的状态下不能进行针灸。针灸前要保持轻松的心情，避免情绪过度紧张，尽量不化妆、不刮舌苔、不喷香水，以防影响医生对身体状况的正确判断。
特别要提醒的是，在针灸前患者应去一次卫生间，避免针灸后留针（指进针后将针置于穴位内不动，以加强针感和针刺的持续作用，一般停留1～20分钟）出现不适，或针灸腹部时对膀胱产生刺激。
针灸后要注意保持皮肤清洁，避免针眼受感染。不需要专门进行皮肤消毒，只要保证不接触脏水、油污等不干净的东西即可以。
针灸后不可立即洗澡、洗头、接触冷水、外出吹风或吹空调，否则患者可能出现类似外感症状（外感风寒、外感风热、外感暑湿）或针眼局部轻微感染等。
另外，患者还需要充分的休息。
需要说明的是，针刺疗法是将针刺入穴位或病变处而起作用，针灸从业者除需要掌握针灸相关理论外，还要求有一定的解剖学知识基础，尤其是对一些危险部位的解剖结构要了然于胸。因此，建议患者找专业人员实施针灸，以免带来不良后果。
对针灸的一些误解
近几十年来，国内学者围绕针灸开展了系统科学的研究，除了骨关节疾病以外，针灸对血管类疾病、神经类疾病、慢性胃肠疾病、肾病、呼吸系统疾病、内分泌疾病、美容减肥以及部分皮肤疾病都有着显著的治疗效果。但关于针灸的认识和针灸的操作，目前还存在一些不正确的看法。
“针刺穴位不应出血”是最普遍的认识误区。临床上，一些患者认为针刺后不应出血。若看到出针后出血了，患者尤其是初次针灸的人会感到害怕，认为“没扎好”。实际上，毛细血管遍布全身，针刺入穴位后，有时穴位下的毛细血管也会被刺破。出针后皮肤有少量出血、局部小范围瘀青均属正常表现，不会对身体健康造成不良影响。对于“出血”来说，在中医疗法中并非禁忌，比如一些热病、瘀滞类疾病还会用到放血疗法。所以，患者针刺部位有少量出血，用干棉球按压片刻即可止血。
“扎针会使人体漏气，尤其是老年人、久病的人不适合扎针”的说法是另一个常见的认识误区。日常所说漏气中的“气”和中医理论所提到的“气”是完全不同的概念。人体不像气球那样，只要有个小口，里面的气就会漏光。
所谓人体里面的“气”，在中医理论里指的是“正气”，是人体的正常功能和脏腑器官的机能。医者通过相关的穴位组合并使用适当的针刺手法，可以补充人体所需的“气”，增强人体的脏腑功能。这就是针灸里所说的“补气”，也就是辅助人体的“正气”。针灸临床治病的原则是“实则泻之，虚则补之”，不会出现所谓的“漏气”。
总的来说，中医针灸确实能养生，但要找具有专业资质的中医师来实施。对于养生效果，要看患者具体的病症。有些慢性疾病，采用间隔性扎针，效果较好。有些急性疾病，采用频繁针刺疗法，效果会更好。
针灸是一种环保而有效的治疗方法，和任何其他治疗方法一样，也有它的优点和缺点，并不是可以包医百病的“神技”。对它的疗效既要有信心，也要有清醒的认识，一些疾病短期内见不到效果也是正常现象。
