美国西北大学的一项最新医学研究报告称，对于患有关节炎，膝盖、臀部、脚踝或足部疼痛或僵硬的老年人来说，每周只需1小时的快走（在保证患者力所能及，不摔跤的情況下，以试图赶火车的速度进行）就可以避免残疾。平均下来，也就是每天快走不到10分钟。
研究人员分析了来自巴尔的摩、匹兹堡、哥伦布和罗得岛州波塔克特的1500多名成年人4年的数据。研究之初，所有参试者都有因骨关节炎引起的下肢关节疼痛或僵硬。结果显示，每周1小时的锻炼能将流动性残疾（走路太慢无法安全过马路或小于1米/秒）的风险降低85%，能将日常生活活动残疾（比如穿过房间、洗澡和打扮）的风险降低近45%。
