成林
不少人，尤其是女性，到了秋冬季节就会手脚冰凉，即使多穿衣服也不能缓解，恨不得整天都抱着暖水袋。中医认为，手足发凉、怕冷是体内脏腑阳气不足、血液流动缓慢的表现。
手脚怕冷的人不妨试试刮拭全手掌及全足掌。如果手足掌皮肤干燥，可以在刮拭前先涂少量刮痧乳，以保护皮肤。
刮拭手掌，采用面刮的方法，即刮痧板与皮肤的夹角在45°左右，刮的方向由掌根部到指尖，应缓缓地、用力轻柔而均匀地刮拭，直到手掌发热。接着，把手翻过来，手背朝上，用刮痧板的凹槽部位分別从各手指的指根刮拭至指尖，直到手指微微发热。
刮拭脚掌也是采用面刮的方法，从趾尖部刮拭到脚跟，刮拭至足底微热。
手掌、足掌部位有与全身各个脏腑器官相对应的穴位。当刮拭手掌、足掌到感觉发热时，说明局部血流加快，血液循环畅通，这样不但可以改善手足凉、怕冷的症状，还有促进各脏腑血液循环及全身保健的作用。
（摘自《中华养生保健》）
