蒲昭和
失眠在中医里被称“不寐”“目不暝”，此症可由气血亏虚、劳倦过度、情志受损、饮食不节等因素造成。选择踩豆法治失眠，不失是一种治疗失眠的简效方法。
踩豆即取赤小豆500克，淮小麦250克，混合后放在锅中炒热，炒至50℃左右放入盆中，睡前左右脚交替踩20分钟左右。
踩豆具有两方面的功效。
一是穴位效应。中医认为，脚底上穴位甚多，踩豆通过腧穴刺激和经络传导，能使行气活血、经络调畅、脏腑功能平衡，进而起到治疗和保健的效果。重要的是，脚底有两个治失眠要穴：一为涌泉穴（即足心），刺激本穴有滋阴降火、宁心安神、引火归元之妙;另一个是“失眠穴”（属经外奇穴），位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处，这是专治失眠的特效穴位，有镇定安神、助人入眠的效果。刺激二穴，可滋养肾阴、交通心肾、安神助眠。
二是药物作用。中医认为外治和内治有类似功效。赤小豆又名赤豆，能健脾利湿，其色红入心，又可补血益心。淮小麦（小麦）能健脾益胃、安神除烦。这两味药外用也能起一定的安神助眠效果。但供踩药物一定要加热。炒热的豆麦可借助热性更能快速刺激足底穴位和激发经络传导，让药性快速渗透而到达全身，从而起到疏通周身气血、交通心肾、调整阴阳的效果。
此法一般連用数天，失眠者可精神舒畅、情绪放松、多能入寐，其法简便，效果较好，值得患者一试。
赤小豆、淮小麦可以反复使用多次，不必易换。踩豆完毕，如再用热水泡脚10分钟，效果更佳。对于严重失眠者，本法配合药物治疗，可起事半功倍之效。
失眠者应做到起居有常，养成良好睡眠习惯;保持心情舒畅，避免忧思郁怒;睡前不要剧烈活动，不熬夜看电视;晚餐不宜过饥、过饱，临睡勿饮浓茶、咖啡，注意并做到这些细节才有助于入眠。
