刘成业
52岁的孙先生颈肩一直不好。一次，他无意间发现睡觉时不枕枕头，颈部和肩部反而舒服了不少，就开始不枕枕头睡觉了。前不久，他觉得颈部和肩部又痛又酸，到医院检查后发现，颈椎病比之前更严重了，颈椎的生理曲度也变直了。
枕头过高或过低都会让颈部悬空，不利于颈椎休息和放松，所以挑选枕头时要先看高度。当人处于平卧位睡觉时，后枕部在枕头中间，枕头的下缘应抵在肩上，中间隆起的部分正好抵住颈部，这样才能讓颈椎保持很好的曲度。一般建议枕头的高度为8～10厘米。如果侧卧，枕头的高度要与一侧的肩宽相等。
在挑选枕头时，可以选择放头部的部分比放颈部的部分略薄一些的，两者之间存在2～3厘米的高度差，这样可以让颈部得到更多支撑，有助于颈椎曲度的恢复。
此外，选购枕头，荞麦枕和乳胶枕都值得推荐。
