张乾
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时，养成良好的起居、饮食活动规律，对于保持身体的阴阳平衡非常关键。
春分时节的起居养生
衣物增减有度，穿衣适宜下厚上薄。春分时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。街头常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的甚至穿上了初夏的服装。寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿得少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。穿衣下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣物，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快。
调治老毛病，预防新疾病。春分时节，阳气较强壮，万物复苏，各种细菌、病毒在这一时节繁殖很快，一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。春分早晚气温偏低，非常容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，人们这段时间里最好注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不宜太早。每天房间开窗通风的时间也不宜太早，9点后较为适宜，早起洗漱时可使用淡盐水漱口。从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。
春困扰人，应对有妙招。春分时节，“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。如果这种症状得不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行。在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。
傍晚的一些必备“功课”。晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；入睡前，搓一搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，能够睡得更香。
春分时节美食推荐
春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃；又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。下面是三道适宜此节气的养生菜：
白烧鳝鱼：鳝鱼500g，黃酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用，锅内倒入植物油，烧至七成热时，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。补虚损，止便血。对于产后虚嬴、痔疮出血、下痢脓血、脏腑耗损，效果尤其好。
杜仲腰花：杜仲12g，猪肾250g，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。杜仲清水煎浓汁50ml（加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用）。猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成。对于一些身体有疾病的人来说，杜仲腰花有补肾、健骨、降压之功。如果是无病者进食，也可强健筋骨。
大蒜烧茄子：大蒜25g，茄子500g，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4cm，宽2cm的长方形块（不要切断）。葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用。炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火焖10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加入味精起锅即成。凉血止血，消肿定痛。用于便血、高血压、动脉硬化、紫斑等病症。
