许多人运动后、下班回家、或是睡觉前，喜欢“冲个澡”让身心放松、舒缓压力。但你知道吗？洗澡没洗好，可是会导致皮肤抵抗力变弱，甚至洗出病來。
1.运动后不要马上洗热水澡。很多人运动后就喜欢洗热水澡，但此时身体还未恢复平稳状态，因此不适合立刻洗澡，因为运动后立刻洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官的供血量不足;同时，运动后呼吸还未平稳，如果直接进入浴室，大脑容易缺氧及出现头晕、全身无力的症状，严重还可能导致血压下降、虚脱休克。
因此运动后，最好休息30～45分钟后再洗澡，温水淋浴在5～10分钟内完成，水温与人类体温相近为佳。
2.洗完澡后不要立刻睡觉。虽然洗澡能改善睡眠，但洗完后别马上睡觉！这是因为洗澡后体温升高，不利于帮助睡眠的激素分泌，所以最好将洗澡时间安排在睡前1～2小时。
3.洗澡后别忘记搓搓脸。脸部有很多表情肌及敏感神经，洗澡时热水能刺激这些神经，如果再加上搓脸，就能加速血液流动、放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为佳，双手贴脸部上下连搓3～5次，再以温水冲脸，共3分钟。
洗澡水温度太高或是泡澡时间太长，都对健康有害。
4.每次洗澡水温40度最好。以40摄氏度的温水冲澡，消除疲劳的效果最明显，如果水温太高、消耗热量较多反而会让人觉得难受;相反的，水温太低血管会收缩，也不易消除疲劳。
5.洗澡时间不要太长。有些人喜欢泡澡，但洗太久不利于健康，会让人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧;严重者甚至会导致冠状动脉痉挛、形成血栓。所以一般洗澡维持在20分钟就可以。
