吃什么能使发质变好

1.多吃含硫氨酸的食物：此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于肉类食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供头发生长的必需营养。但不能过度食用肉类，否则会造成头发脱落。

2.多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

3.多吃含环己六醇的食物：如蛋黄、米糠、全麦和豆类。

4.多吃含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

5.多吃含丰富维生素B的食物：如全谷类、动物肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

6.多吃含脂肪酸的食物：如魚类。